Algo que debe corregirse al hacer los kegels

En el foro y en la mayoria de las paginas relacionadas con el PE se habla de los ejercicios kegels, antes conocido por el tratamiento muscular del PC, pero resulta ser que aca se vio que se trataba del BC, todos sabemos la historia.

Los kegels siempre se han especificado de hacerlos, empezando por menos tiempo e ir aumentando. Pero creo que hay un error, este musculo no tiene la misma composicion o mas bien no tiene el mismo sentido anatomico que los biceps o triceps. Puesto que estos ultimos en los gimnasios, se entrenan con rutinas que van de poco en poco aumentando de intensidad.

Pero ¿alguna vez ustedes han descargado un furgon lleno de cajas? Lo mas correcto seria poner las cosas pesadas lo mas cerca de la puerta, para que se descarguen primero; ¿por que? Porque cuando una persona empieza a cargar un peso mas pesado y luego va disminuyendo, el musculo asimilara los pesos livianos sin problemas… en cambio si se empieza por livianos, cuando se vayan a cargar los pesados el musculo tiene que estresarse mas de lo normal.

Yo corto alambres, miles de pies. Si empiezas a cortar 100 alambres, tienes 20 de diametro de 1 mm, 50 de dimaetro de 0.8 mm y 30 de diametro de 0.7 mm duras por ejemplo 5 minutos, en cambio si lo haces en sentido opuesto duras 8 minutos. Bastante grande la diferencia.

El quid de este asunto, es especificar que la gente que hace kegels debe acostumbrarse a hacer los kegels de mucha duracion primero, para que los que sean de 1-3 segundos por ejemplo, puedan ser miles y mucho mas comodos de ejecutar… si es posible hacer miles en una sesion.

Mis dos centavos. Comenten por favor.

c-ya

Schmerz:

Tu sugerencia es válida. Ojalá que algunos en el Foro la sigan. En mi caso particular, yo empiezo con algunos kegels muy rápidos, como para calentar el músculo, y luego hago un grupo de kegels lentos. Pero la mayor parte de las veces, no sé por qué, hago la rutina de kegels al revés de la tuya, los más ligeros primero, con la diferencia de que disminuyo el número de repeticiones mientras mas demorada es la contracción. Por ejemplo, 100 kegels de 2 segundos cada uno; 50 kegels de 5 segundos; 20 kegels de 15 segundos; 10 kegels de 30 segundos y sólo un par de kegels de 1 minuto cada uno.

Me ha resultado funcional así, pero los demás deben tratar tu método, incluso yo mismo.

Gracias

Yo realmente empece haciendo el metodo que siempre se pone, empezar con poco e ir aumentando, pero cuando tenia unos 500 y queria hacer 10 de 1 minuto me resultaba bastante dificil… el musculo esta caliente y todo, pero esta fatigado, no puedo llevarlo al limite, en cambio al reves puedo hacer 100 de 1 minuto. Prueben a ver que tal…

c-ya

Pucha que es inteligente este Schmerz!

Pero creo que se debería recalcar que el músculo que se quiere trabajar es el BC y de qué forma aislarlo del PC, que en definitiva tiene relación con otra parte, el ano. Digo esto porque hay un punto del cual no se ha escrito en este foro en español, que son los hemorroides y los kegels. Voy a crear un nuevo thread para tomar este tema y comentar cualquier otro problema que se pueda asociar con los kegels.

Chau

O sino traten de ponerle resistencia al músculo BC, sosteniendo el pene cuando esta totalmente erecto.

Yo hago 20 de 1 min, y después aproximadamente 50(25x2) con resistencia y después 100 mas.. Y nada mas y la verdad que veo que esta mucho mejor.

-Fabio

Lo veo lógico y correcto, el único problema es que yo prefería hacer miles de kegels de 1 segundo, que de varios segundos porque me agota, entrenar con kegels que deben ser mantenidos por varios segundos es una sensación al menos para mi, un poco desagradable, por eso prefiero hacerlos de 1 segundo porque es como eyacular.

Muy interesante tu sugerencia Schmerz! Será cuestión de probar! Yo, como Mafero, estoy acostumbrado a dejar las kegels prolongadas para el final de la serie. Quizás sea por eso que me cuesta bastante mantener la contracción final de un minuto y medio, y termino cansado.
Cuando veo que otros hacen decenas de kegels de un minuto, los admiro.
Contrariamente a Semaka, la sensación de mantener una kegel varios segundos, me produce un leve placer masoquista…
En fin, sea como sea, cortas o largas, las kegels son siempre bienvenidas y me encantaría aprender a diferenciar bien el PC del BC…de modo que Plou, ¡esperamos tu discusión!

Saluti a tutti,
Fefo.

Excelente la sugerencia de shmerz, creo que va en buen camino.

Mi gran pregunta respecto de los kegel es cuanto deberían trabajar con el musculo BC los músculos del pubis, o sea, el complejo muscular de la sinfisis púbica. Les cuento que el trabajo de contraer y relajar esa zona me crea a veces una sensación eyaculatoria.

Saludos, y vale el esfuerzo de todos!

Cada ves que hablan de kegels; de hacer sientos de estos ejercisios y de que son muy importantes para el PE me pregunto si estare cometiendo un grave error al no hacerlos con la intensidad que lo hacen ustedes.
pues la verdad es que a mi los kegels me parecen fastidiosos e incomodos y hasta agotadores asi es que en realidad no incluyo una rutina de kegels en mi seciones de PE, sino que los hago conjuntamente con los jelqs, una kegel antes de cada ordeño.

Por otra parte tengo que admitir que despues de varios meses que llevo en el mundo del PE mis eyaculaciones han mejorado en casi un 100% o quizas mas, y la verdad es que creo que se debe fundamentalmente a la ejercitacion a la que se ha visto sometido el musculo BC.

Para concluir me gustaria saber si ya alguien en el foro por medio de los ejercisios de kegels ha sido capaz de retrasar una eyaculacion haciendo una fuerte y prolongada kegel en el momento del orgasmo.

Puppet, no está nada mal acompañar las pasadas del jelq con una kegel justo antes. De hecho, creo que es muy bueno y muchas veces me encuentro kegeleando y jelqueando a la vez. Pienso que casi todos lo hacemos así.

Me alegra saber que notas las mejoras. Efectivamente, creo que el músculo BC es la llave maestra de un buen desempeño sexual. No en vano el yoga y el tantra le dan tanta importancia.

Respecto a tu pregunta última, creo que varios de nosotros podríamos responder afirmativamente. Claro que hemos sido capaces! En mi caso, siempre lo logré durante una masturbación y nunca en una relación de a dos. Imagino que más de uno, sin embargo, lo habrá logrado. Es cuestión de entrenamiento.

Saluti a tutti,

Si…yo…pero al tener un orgasmo seco perdia un poco de la ereccion…podia seguir haciendo el amor por varios minutos mas…pero deje de hacerlo porque me bajaba la ereccion, y ahora que perdi la practica ya no me sale….:(

muchachos, no se si les paso lo misom que a mi, yo al hacer los kegels puedo hacerlo de diferentes maneras, es decir logro que el musculo se mueva de 3 maneras diferentes, uno como que trabaja mas la parte delatera, y otra la trasera, despues noto qu edepende como lo haga, no se explicarlo muy bien, siento que el musculo se mete pa dentro, o que tiende a salirse, esta bien??? estoy haciendo las cosas mal? alguien nota lo mismo?

Mono, yo noto dos /todo con o/ no tres maneras: lo mío es simple: adelante y atrás. Interpreto que uno es el músculo BP y el otro el famoso PC. Ambos cómplices de un buen manejo del equipo.
Está de más aclarar que trabajo más el primero que el segundo.

Saludos che,

Entonces fefo, combiene ejercitar el de adelante, que es el BP?? gracias, siempre tuve esa duda, yo por las dudas hago un rato y un rato.

Sí, claro, eso parece. Pero cuando uno aprieta a fondo involucra a ambos, y sin duda no está mal.

Saludos che,