Hola RickyFord; reinicia con la RUTINA PARA NOVATOS como si comenzaras desde cero. Siempre se debe reiniciar con la rutina para novatos cuando se desacondiciona o se dejan de hacer los ejercicios de PE por un tiempo.
Al inicio como ya sabes por tu experiencia, se hace un calentamiento previo a los ejercicios y se hacen 10 minutos de estiramientos y 10 minutos de jelq lubricados, y luego un calentamiento final.
Se deben hacer ambas rutinas juntas en una sola sesión porque ambas técnicas de ejercicios se complementan porque se potencian los resultados en el agrandamiento del pene y el PE se hace mucho más efectivo.
En realidad, nunca dejamos de hacer la rutina para novatos porque en cualquier etapa avanzada aunque pasemos años entrenando en el PE, siempre estarán presentes los ejercicios de estiramientos y los jelqs, porque son ejercicios que se hacen durante toda la vida faloculturista.
En el segundo y tercer mes puedes aumentar los tiempos de las rutinas, y después de tres meses, puedes seguir con la rutina avanzada que es ésta; Después de la rutina para novatos.
Te deseo éxito con los ejercicios y que logres tus metas :up:
Saludos
Alberto 25
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