Después de la rutina para novatos

Viendo las inquietudes que han tenido muchos compañeros, sobre que seguir después de la rutina para novatos, he formulado las siguientes rutinas, que poco a poco se irán haciendo más intensas al paso del tiempo.

Cada miembro nuevo debe de empezar por el inicio y este debe de ser NOVATOS, EMPIECEN AQUÍ, para que vayan conociendo los fundamentos elementales para iniciar con los ejercicios del PE.

Luego de que se han empapado de conocimientos importantes, entonces si, es hora de iniciar con la primer fase de ejercicios para el pene, y se debe de empezar con la Rutina para novatos.

Después de terminar esta rutina básica, con un tiempo de 3 meses, podemos seguir con la rutina que menciono a continuación:

Rutina para novatos avanzada
Calentamiento.- 5 minutos
Estiramientos.- 20 minutos: 4 de 1 minuto cada uno para los 5 lados, derecha, izquierda, arriba, abajo y al centro ó al frente
Jelqs.- 10 minutos con pasadas rápidas de un segundo
Jelqs.- 10 minutos con pasadas lentas de 4 a 6 segundos.
Terminar con agua bien fría en el pene y luego dar pequeños golpes en la palma de la mano para activar la circulación.

Los kegels se pueden hacer a cualquier hora del día y en cualquier lugar, es opción de cada persona.
La rutina antes mencionada, se puede llevar a cabo por 3 meses.

En este lapso, ya han transcurrido 6 meses, es tiempo de pasar a la siguiente rutina que he llamado, Rutina media:

Rutina media
Calentamiento.- de 5 a 10 minutos
Estiramientos.- 2 con el pene con 1/4 retorcido, de un minuto cada uno para cada lado.Ver aquí
Estiramientos asistidos.- Se pueden hacer con la ayuda de una baqueta que se usan para tocar la batería ó bien, con un tubo de pvc de 1/2.
Jelqs.- 10 minutos, alternando pasadas rápidas y lentas.
Doblamiento abultado.- 5 minutos
Sadsak Slinky.- 5 minutos.
Alternar agua caliente y agua fría en el pene.

Esta rutina media, también es recomendable de llevarla a cabo por 3 meses, para ese entonces, ya se habrán familiarizado con muchos conceptos básicos del PE, no olviden leer bastante en la Biblioteca los temas de interés que son muchos.

Con éstas rutinas ya habrá pasado 9 meses, así que seguiré con la rutina que he llamado Rutina avanzada.

Calentamiento.- 5 minutos
Estiramientos asistidos en “V” y “V” invertido, con el pene retorcido, diez series de 1 a 2 minutos cada uno.
Jelqs.- 15 minutos con pasadas de 4 a 6 segundos con el pene semi erecto(morcillón)
Clamp.- 5 series de 3 minutos y poco a poco aumentan el tiempo, dependiendo de como lo sientan al inicio.

Esta sería la última rutina, de aquí en adelante, ustedes podrán hacer su rutina propia, según sea la más apta que les haya funcionado mejor. También será a elección propia de ustedes si desean agregar bombeo y colgamiento, ó algún extensor, en este tiempo el pene de cada uno de ustedes estará apto para estrujadas más fuertes.

Les deseo mucha suerte, sean perseverantes y constantes.
Saludos y buen día.

Fria? Yo uso agua caliente como post entrenamiento…

Igualmente te agradezco este post, muchos de nosotros los novatos no sabemos que hacer al cabo de los 3 meses.

Si, el agua fría es para después pasada la rutina básica.

Bueno, en prueba y error, son las rutinas que mejor me han ido en lo personal, con lo cual pienso que les puede ir bien a muchos.

Saludos y buen día.

Muchísimas gracias Gavilan.

Carly, hay un tema , o un par de ellos por el foro que hablan de esto, de aplicar frío y calor, aplicar solo frío, etc. Profundizan bastante en el tema. Creo que uno se llamaba “Terapia de contrastes”, algo así era… Yo llevo tiempo sin tomarme en serio en calentamiento del final, pero si lo hago antes y durante.

Que tal Gavilan gracias, justamente estaba por pedir su ayuda con respecto a la rutina, llevo casi 9 meses y excelentes resultados, buenas ifs y crecimiento.

En estado de flacidez he crecido en grosor y largo y en erección solo en largo y busco aumentar el grosor en erección, ¿ puedo hacer la rutina media?, ¿Podrías explicar un poco más el estiramiento retorcido?, me podrías recetar algún jugo para aumentar la retención de sangre en la erección. Muchas gracias, Saludos y Bendiciones.

Gracias por el aporte gavilan

Excelente aporte Gavilan. Te agradeceria tremendamente si nos explicases un poco mas detallado lo de “estiramientos con el pene retorcido”.

De nuevo muchas gracias y saludos,

Fantástico Gavilán :) Muchas gracias por el aporte. Ya mero empiezo :)

Saludos!

Gracias muchachos:
Es un gusto para mi poder devolver lo mucho que este foro me ha dado.

En el siguiente enlace puedes leer con más detalle de que se trata los Estiramientos con el pene retorcido.

Saludos y buen día.

Hola y gracias gavilan, empezaré de cero por enésima vez a ver si esta vez hay suerte.. Por cierto en la primera rutina no especificas en que dirección estirar, yo estiro hacia delante y ligeramente hacia abajo, esta bien así?

Eres un crack del PE gavilan.

Lo de terminar con agua fria tiene mucho sentido. Ya sabemos que el agua fria dilata y esto aplicado al final de nuestra rutina, hará que nuestro efecto morcillón se mantenga, incluso incremente un poco por mas tiempo.A mí tambien me da buen resultado. Un saludo compa.

Que yo sepa es lo contrario. Todo material se dilata con calor y se contrae con frio.

Si, en eso tienen razón pene39, el frío no dilata, sino el calor. Sin embargo el uso del agua fría en este caso en el Pe, después de los ejercicios tiene una respuesta.
Nuestro pene al tener un esfuerzo por los ejercicios, la circulación de la sangre se activa con más rapidez, haciendo que el pito se ponga en nuestra piel un color medio rojizo y sentimos el calor que emana de él(pene).

Al usar agua fría al final, lo que hacemos, es detener la rapidez de la circulación de la sangre en nuestro pito, quedando como efecto, un pene morcillón, hasta se puede ver más “gordo” y un poco más de tiempo erecto.
Ya de algunos minutos, el pene, por lógica tiende a retraerse, al vaciarse de sangre los cuerpos cavernosos por no existir motivación alguna.

Con el tiempo se pueden ver buenos resultados.
Saludos y buen día.

Gavilan y que hacemos los que normalmente no desarrollamos jelqs? estirar 20 minutos sería capaz pero, tendría que hacer una segunda sesión de estiramientos equivalentes en tiempo a los jelq para así completar el tiempo total? la rutina de 5 minutos parece buena pero es quiza demasiado avanzada para mí por lo menos.

Puedes hacer los estiramientos sencillos de 2 minutos para cada lado, descansas un par de minutos y puedes incluir estiramientos asistidos.
Aided V-Stretch Video

Que no se te olvide el calentamiento, te dejo el enlace a los videos explicativos.
Saludos y buen día.