Con cual empiezo

Hola a todos llevo casi 3 meses y ya voy a completar la rutina de principiantes asi q ahora me gustaria preguntarles
¿Cual de los siguientes ejercicios avanzados me recomiendan?
-Bombeo
-Clampeo
-Extensores
-Colgamiento
Les pregunto esto a fin de que me orienten
Quiero agregar que los solo una ves en todo mi recorido de PE solo tuve una lesion levey q he realizado los ejercicios con mucho respeto.

Comienzo :21-04-12 (BP-15 cm)x(EG 12 cm)
1° meta :corto plazo (BP-17 cm)x(EG 13)
2°meta :a largo plazo (BP-19 cm)x(EG 14.5)

En tu firma dices que comienzas el 21 de abril de este año, y más arriba posteas que casi llevas 3 meses con la rutina de principiantes, no me cuadran las fechas.

En cualquier caso yo tengo entendido que la rutina de novatos se realiza 6 meses, igual lo entendí mal, a ver opina alguien más experto.

Hola edgardo:

Si la rutina básica para novatos te ha dado ó sigue dando resultados, ¿para qué cambiarla?

Solo agrega un poco los tiempos, en todo caso lee el siguiente enlace, Después de la rutina para novatos.

Suerte y buen día.

EN REALIDAD EMPEZE EL 27 DE FEBRERO PERO EN ABRIL FUE CUANDO HICE LAS MEDIDAS EN CUALQUIER CASO AGRADESCO MOREANDMORE Y VOY A SEGIR TU CONSEJO CREO QUE LA RUTINA DE PRINCIPIANTES VOY A TOMAR POR 6 MESES

GRACIAS¡¡¡¡

Ok, ten en cuenta también lo dicho por amigo Gavilán, si te va bien con lo que estás haciendo, NO CAMBIES.

Mucha suerte y dale duro.

Gracias gavilan segire la rutina q me has dado en verdad te agradezco