Con ganas de empezar

Saludos a todos y felicidades por el foro!

Me registre hace unos meses pero por temas de trabajo no he podido empezar con los ejercicios.

Espero poder empezar esta semana con la rutina para novatos, pero antes quería aclarar unas dudas.

1- Para el calentamiento estaba pensando en comprar una de estas bolsas que se calientan en el microondas, ya que me parece mucho gasto y mas difícil de encontrar intimidad el estar debajo del grifo de la ducha 10minutos con el grifo abierto. Con estas bolsas conseguiría también un calentamiento óptimo, verdad?

2- Voy a seguir el orden recomendado..
Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 10 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

Pero podría realizar los kegels a la mañana en el trabajo, y realizar los otros ejercicios a la noche? O es recomendable realizar los kegels al finalizar toda la serie.

Gracias a todos!

Por cierto tengo pensado ir poco a poco: La primera meta la fijare en 16cm x 12.5

Bien por ud amigo! Buena rutina se ha hecho. Podés hacer los kegel en el trabajo, ya que el pito no está tan cansado. No te recomendaría hacerlos después de los ejercicios a los kegel, porque al estar cansado el amigo no son óptimos los reflejos para levantar el pito.

Los kegels puedes realizarlos en cualquier momento del dia. Incluso hay quién los realiza mientras conduce o va en transporte público. Yolos he hecho yendo en metro. Eso si, siempre que pueda tener una pierna ligeramente más alzada que la otra que es como se recomienda que se hagan cuando se está de pie.

Bienvenido twister87:

Por lo del calentamiento es buena tu opcion sin embargo, no es necesaio que estes bajo la regadera todo el tiempo para calentar, puedes usar agua caliente en un traste (digamos un vaso grande) en donde puedes meter la verga ai y calentarla durante los 5 minutos que se piden.

Muchos de nosotros lo hacemos asi, y no estas con la necesidad de estar en la regadera o de ser muy obvio puesto que te encierras en tu cuarto y listo.

Para conseguir que se caliente el agua sin tener que estar yendo a la estufa a calentarla, puedes conseguir una resistencia electrica, de esas que se conectan a la luz de casa para que metas el metal al agua y asi la calientes, obvio puedes tener un traste mas grande para calentar el agua ya que tal vez en el vaso, aunque debe ser grande, probablemente necesites un poco mas de agua para ir midiendo la temperatura, ya sea para mas caliente o mas fria, segun resistas.

Saludos y suerte.

Gracias por la ayuda y por los consejos!

Finalmente he comprado en una farmacia una bolsa de Frió/Calor que la puedo calentar en el microondas. Llevo dos días de ejercicios y la verdad que con esta bolsa consigo una temperatura muy buena en 30 segundos, además se mantiene caliente durante bastantes minutos.

Tengo una duda: En los estiramientos cuanto tiempo tengo que esperar entre estiramiento y estiramiento?

No màs tiempo que el necesario para sacudirtela un poco.

Los 50 kegels de 5 segs al tope , se me hace muy ambicioso. No los hagas largos para empezar, un segundo bastarà.

Dicho esto, bienvenido al mundo del faloculturismo!