Consulta para optimizar mi rutina de novato

Buenas a todos

La inquietud es como dice el titulo. Necesitaria aprovechar el tiempo de entrenamiento.
Actualmente hago la rutina de novatos los lunes, miercoles y viernes. Por el bendito tema de la privacidad, solo dispongo de 25 a 30 minutos para dedicarle con tranquilidad. Esto es en el trabajo al finalizar la jornada del medio dia, ya que luego voy al gimnasio 1 hora.
Hago:
- 5 min calentamiento (vaso agua caliente)
-10 min (aproximados) estiramientos en las 5 dicciones de 30 seg de duracion.
Queda en: 2 sets + 30 seg molinetes a la derecha y 30 segundos molinetes izquierda
1 set + 30 seg molinetes a la derecha y 30 segundos molinetes izquierda
-10 min jelk humedo
- 5 min calentamiento final (con vaso agua caliente)

Por ahi si alguien me aconseja, podria dedicarme esos dias a calentar mas al inicio y al final; manteniendo los 10 min de jelk. He leido mucho por aca de la importancia del calentamiento
Y lo otro seria implementar calentamientos y estiramientos en casa cuando este en el baño/ducha, etc, los martes y jueves

Gracias

Necesitas una lámpara MOSRED o RED + NIR pad para calentamiento y estiramientos. Eso maximizará su tiempo, calor y mejor estiramiento. Si alguien pregunta por qué lo usa, diga que es para curar un dolor muscular.

¿Sabes estirar/colgar con la mano? HINK te muestra cómo.

Además, como él dice, si tienes poca privacidad, cuando te acuestes en la cama por la noche, haz de 5 a 10 minutos de estiramientos ligeros. Suelo recomendar darle siempre la luz roja antes de acostarme para entrar un poco en calor.

Confía en el proceso, es mejor tener menos tiempo y más días que menos días y sesiones más largas. No se apresure ni se esfuerce demasiado, esto es un maratón, piense en el entrenamiento olímpico durante 4 o 5 años, piense en el entrenamiento de fútbol para la copa mundial. Esto requiere tiempo y esfuerzo.

Gracias Bemorethanbig por la pronta respuesta

Me voy a poner en campaña en conseguir una lampara infrarroja para mantener el calor

En cuanto al estiramiento

Mantener el calor mientras uno lo hace también pasa cuando estás debajo de la ducha caliente o es mejor la lámpara infrarroja ?

Se supone que es mejor la lámpara infrarroja porque mientras entrenas la verga está caliente y es más efectivo el entretenimiento.

Yo me compré una hace semanas. Lo que me da más problemas es andar tapándome los testículos, no consigo todavía un método eficaz que no tenga que estar con la mano de vez en cuando sujetando la toalla. En cuanto a la distancia, por aquí decían 30-40 cm

Un forero había comentado que hacia los estiramientos y jelks en la ducha aplicando un hilo fino de agua caliente de forma permanente, asi que la tenia echa un elástico jaja
El agua tibia ablanda todo y no hay con que darle. Había tenido según el muy buenos resultados El problema era el consumo y lo poco practico que puede resultar ser.
Ahora mismo caliento con vaso y agua caliente. Me conseguí una pava electrice (jarro eléctrico debe ser en otros países) y un termómetro de líquidos para monitorear la temperatura (38 a 42 grados). Luego para los estiramientos, lo pienso envolver con esos paños de gel que se pueden calentar en agua o microondas.
La lampara me tienta pero no me falta privacidad para eso aun.

Para tapar los testículos, podes usar una toalla y ajustarla con esos broches para colgar ropa. Vienen unos muy fuertes. El tergopol es aislante también. Si te das maña podes recortar para cubrir la zona y unirlo al trapo o toalla

Seguro NIR + RED pad o luce es mucho -mucho mejor

Hola, veo que estan hablando de un tipo de almoadilla termica, te digo algo, como dices que tienes poco tiempo, amigo puedes tener poco tiempo pero no abandones la rutina, los jelqs son TOTALMENTE necesarios, si solo estiraras con la almohadilla, tu pene se haria mas largo pero perderia grosor, por ello el jelqing + estiramientos, ganas longitud pero vas manteniendo el grosor a la vez,

Ese es mi consejo, no abandones la rutina, puedes usar la almohadilla como metodo de calentamiento y estiramiento, pero no desquides los jelqs, primero vas mejorando la tecnica y luego ya le agarras ritmo.

Suerte bro, Saludos!

Buenas maxtor07

Te entiendo el problema de la privacidad, me imagino que vives con tu familia o algo por el estilo. La verdad yo también viví con mi familia pero puedo dedicarle tiempo a los ejercicios, normalmente me demoro una hora a hora y media con los ejercicios ya que me enfoco mucho en la técnica e intensidad.

Has tenido avances mientras haces la rutina y cuánto tiempo llevas haciendo los ejercicios? También me pregunto si tienes un tema a parte donde compartes tus medidas iniciales y tus avances.

Hola muchachos

thena:
finalmente sigo con el mismo sistema de hacer PE 3 veces por semana respetando la rutina de novatos y me lleva alrededor de 26/30 minutos. Reduje el tiempo de estiramientos a 6 minutos para hacer mas calentamientos con vaso agua entre ejercicios y al final tambien. La verdad que cambian mucho las sensaciones

XavierF:
leyendo a todos ustedes fui depurando la tecnica del jelk y mis primeros resultados llegaron a las 6 semanas. Gane 0.7 mm en largo y 0.8 mm en grosor. Luego me lesione por estiramientos muy fuertes y creo que hacer BTC mientras dormia fue demasiado.
Estuve parado mas de 1 mes. Solo masajes. Esta semana volvi a hacer los 3 dias como al principio pero con una intensidad suave. Medi antes de retomar y perdi alrededor de 0.3 mm de lo ganado asi que estoy conforme.

Les debo el tema pero lo estoy preparando. No le tenia mucha fe cuando arranque y no hice fotos asi que ya estoy en ello

Gracias por pasar!

Yo también creo que fueron las “señoritas” o BTC, que son lo mismo.

En su momento llegué hasta poner talco en la base, lo que resultó en un tirón con un dolor leve tipo pinchazo, siempre hacia 20 minutos.

Muchos años atrás.

Saludos.

Por cierto… tu problema se privacidad es porque vives con alguien más o algo por el estilo? Algo que impida que puedas hacer la rutina cómodamente?

Gracias por el feedback peaveyspecial. En cierta forma es tranquilizador que las cosas que nos van pasando ya les ocurrio a otros y que toca estar atentos e ir despacio.

XavierF, mi problema como dices es que estoy con gente en casa y quita privacidad. Sin embargo creo puedo conseguir unos 10-15 minutos capara calentar y estirar. La rutina completa la dejo para cuando estoy solo