Control De La Erección Y Eyaculación

Hola a todos, soy nuevo en el foro y he venido aquí a mejorar el control de mi eyaculación y la dureza de mi erección.

Actualmente, con 24 años, no soy capaz de estar más de 5 minutos de relación sexual o masturbación. He intentado en varias ocasiones entrenar el punto de no retorno, parando durante el sexo y la masturbación cuando sentía que iba a eyacular, pero al hacerlo mi erección se reduce de forma muy considerable.

Actualmente estoy empezando a hacer ejercicios Kegel, pero no noto mejora.

¿Algún consejo que me pueda ayudar?

Gracias