Control de la eyaculación.

Hola a todos,

Este es mi primer post aunque preferiría que lo lo fuera pues sufro eyaculación precoz y estoy intentando controlarla mediante los llamados “ejercicios de Kegel” y a través de la fitoterapia; es aquí donde me me surgen muchas dudas. Me gustaría que me aconsejaran sobre que sustancias naturales he de tomarme y una dudillas acerca de los ejercicios de Kejel.

Sobre los ejercicios de Kegel, hay mucha información en Internet pero nadie habla de los estiramientos, de todos es sabido que al ejercer un músculo se requiere unos estiramientos antes y después del ejercicio para evitar que se agarrote y que con el tiempo sufrir una rotura.

Sustancias…………………….

Damiana?

Por lo que he leído parece que la Daminana tiene el efecto inverso y provoca el estímulo eyaculatorio a las mujeres por lo que la descarto pues me imagino que debe tener el mismo efecto en los hombre ¿no?

Ginseng?

Parece que va bien para las personas con eyaculación retardada que no es el caso ¿he de tomármelo? ¿cual? ¿Americano o Koreano?

Eleuterococo?

La misma pregunta que el Ginseng…

Avena Sativa?

Esta parece ser que es la única sustancia que realmente ayuda a retrasar la eyaculación al igual que la Nuez Moscada pero he leído que en el caso de la Nuez Moscada puede provocar cancer.

Por favor necesito de vuestra ayuda….

Gracias,
Sergi

No se que ninguna de estas sustancias sirva para algo, lo unico que te puedo recomendar es que te masturves si es posible unos 60 minutos antes de tener relaciones, esto te puede ayudar a aguantar mas antes de acabar, lo otro es que perfecciones los kegels y al momento de tener relaciones y sentir que estas por acabar intentes producir una contraccion larga de 30 segundo contando mentalmente sin aflojar, no tengas miedo de fallar, la practica hace la perfeccion.

Saludos, cabezapn

Hola Kegel… yo también sufría de eyaculación precoz, y en mi caso lo solucione aplicando en conjunto varias técnicas:

1)Sesiones de masturbación controlada aplicando la mayor cantidad de lubricante posible y frotando de vez en cuando mis manos para producir bastante calor y aplicarlas luego en mi pene mientras me masturbo; de esta manera estas ayudando un poco a simular las condiciones de lubricación y temperatura de la vagina haciendo que te acostumbres mas a la sensación durante el acto sexual.

Dichas sesiones deben durar de 25 a 35 minutos y es muy importante que no eyacules durante estas para que tu cuerpo adopte la habilidad de mantenerse en la meseta por mucho mas tiempo.

2)Hago Kegels de 30 repeticiones hasta llegar a 200 (al comenzar podrías hacerlas hasta 125 y subiendo 10 cada semana) las repeticiones las hago contrayendo el músculo pc (o bc) por 1 o 2 segundos cada vez.

Como precalentamiento a estos ejercicios hago 5 o 6 contracciones leves sosteniéndolas por 10 segundos y pausando 20 segundos entre una y otra.

3)Esta ultima técnica la he aprendido con practica y paciencia…

Has notado como involuntariamente mueves las manos o los pies cuando estas aburrido o ansioso?
bueno… poco a poco aprende a cambiar este habito haciendo kegels en vez de mover las manos o los pies; asi no solo lograras hacer kegels involuntarios durante el transcurso del día, sino que también te ayudara a disfrazar tu aburrimiento o ansiedad (bueno para entrevistas de trabajo o juegos de poker :D ).

espero que te sirvan de algo estos consejos… y en cuanto a las sustancias, realmente no podría aconsejarte sobre esto, ya que solo uso vitamina E, y no se si sirva para el control de la eyaculación precoz.

Muy buen consejo, posiblemente de trabajo, pero a la larga terminaremos como verdaderos fisicoculturistas del musculo pc :thumbs:

una pregunta, eso de los kegels, cuales o como son las mejores formas de hacer kegels, solo apretar por un par de segundos y soltar, hacerlo unas 50 veces o como ???

Hola Kegel,

creo que la respiración es fundamental y que las indicaciones de cabezapn y aristides te pueden ayudar.

Mientras vas trabajando esas técnicas, si durante las relaciones sexuales necesitas controlarte, hay un par de truquitos.
Como ya sabes, la próstata es por donde debe pasar el semen en la fase de expulsión del orgasmo. Apretar la próstata te permite evitar las contracciones y el orgasmo. Presionar el glande o la base del pene con los dedos te puede ayudar. Si te resulta incómodo,puedes presionar en el perineo,el mejor punto es entre la raíz del pene y el ano.

Saludos Chichi.

Bueno, manuelengue, disculpa por haber tardado tanto en responder, pero ni siquiera me acordaba que había posteado en este thread. de todas formas aquí están las formas de hacer kegels que yo conozco:

1) Kegels Básicos: Este ejercicio se realiza contrayendo repetida pero lentamente el músculo PC (BC) por un tiempo aproximado de dos segundos por contracción, se recomienda que se haga lentamente y con firmeza ya que de esta manera se aprovechan los beneficios del ejercitamiento de quemado lento adquiriendo mayor mayor masa muscular y fuerza inclusive con menos repeticiones. este es el ejercicio principal a la hora de hacer kegels, y según muchos es el que mas impacto tiene sobre el músculo ya que se tiene un movimiento constante y repetitivo de los tejidos musculares que produce un leve aumento de la temperatura que estimula mas la regeneración celular en los tejidos musculares.

En cuanto a la cantidad de repeticiones, unos prefieren comenzar de 200 seguidas, y otros (como yo) prefieren hacer de 20 en 20 hasta llegar al numero requerido (en mi caso 350), sin importar como las hagas, el beneficio va a ser el mismo.

2) Kegels ascendentes/descendentes: Estos Kegels están diseñados para que el músculo no solo adquiera fuerza, sino también estabilidad y destreza para contraerse bajo diferentes fuerzas aplicadas; hacer este tipo de kegels es beneficioso ya que posee la habilidad de brindarle un desarrollo mucho mas integral a los músculos, y ayuda a que las nuevas células que se fijan al músculo pc se cementen mucho mejor.

Este ejercicio se realiza Contrayendo el músculo pc en incrementos y decrementos. Comienza haciendo 10 contracciones de 2 segundos que van desde una fuerza mínima fuerza hasta una máxima, una vez que llegues a la décima contracción haz 10 contracciones mas que van desde una fuerza máxima a una minima.

1-2-3-4-5-6-7-8-9- 10-10 - 9-8-7-6-5-4-3-2-1

nótese que la numero 10 debes hacerla dos veces seguidas (no una) también debes saber que todas se hacen dos veces aunque no seguidamente

3) Vibración PC: Ve apretando poco a poco lo mas lentamente que puedas el músculo PC, eventualmente vas a llegar a un punto donde el músculo va a va a empezar a “vibrar” cuando llegues a ese punto, mantente por lo mínimo 30 segundos, mientras tratas de respirar pausadamente, una vez que pasen los 30 segundos afloja y descansa por 15 segundos. Repite cinco veces.

Este ejercicio tiene un impacto GRANDISIMO sobre el músculo PC (BC) ya que la vibración estimula la regeneración celular a un ritmo mucho mayor que el el normal, y las leves vibraciones tonifican el músculo de una manera muy eficiente. Además de todos los beneficios antes mencionados, se dice que la “vibración pubococcigea” restaura la energía que se pierde cuando estas “quemado” y estas perdiendo capacidades.

4) Contracciones largas: Este tipo de kegels es complementario a los kegels básicos, y se realizan apretando lo mas que puedas (sin sufrir daños) el músculo PC y sosteniendo esa contracción por treinta segundos o mas (o lo que puedas);una vez que realices esto, descansa por 10 segundos y comienza de nuevo. Con 5 o 6 repeticiones de este ejercicio bastara.

Bueno, creo que ya tienes suficientes variantes de kegels para que realices en casa, recuerda que el precalentamiento es necesario para todo tipo de ejercicio, y el músculo pc no es la excepción, antes puse como yo hacia precalentamientos, pero por si no lo leistes, aquí copio y pego para que lo leas…

“Como precalentamiento a estos ejercicios hago 5 o 6 contracciones leves sosteniéndolas por 10 segundos y pausando 20 segundos entre una y otra.”

Que conchita de mango no? :D

Otra cosa que debes tener en cuenta, es que los kegels pueden ser realizados fuera del ciclo normal de entrenamiento de PE, esto porque aunque el PE y los kegels son complementarios, no es estrictamente necesario que ejercites ambos en el mismo ciclo de ejercicios, también es importante que la postura sea correcta a la hora de hacer kegels (acostado con las piernas en “V”) ya que el impacto no es el mismo cuando los haces sentado o en cualquier otra posición; y aunque eventualmente vas a tener resultados si los haces sentado, los mismos serán mas lentos que si lo hicieras acostado.

Hola a todos:

Les cuento lo que me pasa:

Hace varios meses que vengo con problemas: Trabajo, pésima alimentación, duermo muy poco,
ando con mal humor, tengo falta de concentración, fumo mucho, tuve que abandonar el gimnasio,
autoestima baja y tengo problemas familiares que me angustian bastante.

Estoy bastante desganado (desanimado) con la vida.

Con el tema del PE me metí hace como 7 u 8 meses, pero no muy a fondo, todo suave y veía que
funcionaba muy bien.

Pero hace casi 3 meses empecé a trabajar tiempo completo y se empeoraron todos los problemas
que les conté, pero además, noto que ya me cuesta “arrancar” una erección, es decir , antes veía
a una señorita y me ponía al 100%, era algo casi voluntario solo me imaginaba una situación
y mi amigo ya estaba arriba o me rozaba el pantalón y sucedía lo mismo, ahora esto me cuesta.

Cuando me masturbo ( no tengo compañera ), me cuesta “arrancar”, y si no lo mantengo
masturbándome este se baja. Cuando veo una mujer el amigo apenas amaga a levantarse.

Pero cuando me masturbo y el muchacho esta arriba puedo mantenerlo mucho tiempo
( digamos 40 minutos o bastante más o hasta acabar ) ( mas adelante les tengo una
pregunta sobre esto), pero tengo que masturbarme para mantenerlo sino este se baja rápido.
Las erecciones son con una dureza realmente muy pero muy buena ( Gracias al Jelq).
También he crecido 1 cm o 1 1/2 cm de largo y también de grosor , necesitare mas sangre
para llenarlos ?

Les comento que hace unos días ( cuando empecé a trabajar menos, note mas erecciones matinales,
involuntarias)

Tengo algunas dudas, espero que puedan ayudarme :

a) Se que al estar estresado, el descansar poco y la mala alimentación alteran el organismo, etc;
pero puede ser para tanto ? , puede llegar en unos meses a producirme esta especie de impotencia?

b) El cigarrillo puede ser realmente tan “contraproducente” para las erecciones ?

c) En cuanto a la masturbación, lo hago diariamente y el ultimo mes y medio su duración supera los
40 minutos, estoy notando en el glande los puntitos rojos al llenarse este de sangre como así
también perdida de sensibilidad en este, ( les cuento que cuando me masturbo hago jelqs
y kegels, y el glande esta creciendo) , sera que esto de “mantenerme” la erección tanto tiempo
no este ayudando al amigo a animarse sino mas bien cansandolo y sobreentrenandolo ? ( yo pienso que si ).
( relacionado con esto, como punto a favor, he notado un mejor control de la eyaculación)

d) La pornografía estará contribuyendo a la perdida de libido ? ( yo pienso que si)

Les comento lo que voy a hacer desde hoy:

1) Voy a trabajar solo part-time, y el resto del trabajo lo voy a hacer en casa, tranquilo.
2) Voy a dejar el cigarrillo o por lo menos fumar muy poco ( en lo posible nada).
3) Mañana voy a retomar el gimnasio, algo que me gusta y me distrae.
4) Voy a tratar de dormir mas tiempo, y no hacerme tantos problemas.
5) Estoy empezando a tomar suplementos dietarios para el gimnasio, pero también ayudaran al amigo.
6) Dejar de masturbarme por un tiempo o por lo menos de manera compulsiva, espero que esto ayude en
la recuperación.
7) Dejare la pornografía. ( no para siempre ;-) )
8) Tratare de estar mejor, sin problemas, y con la cabeza mas fresca
( sin preocupaciones, no funcionando al 100% todo el día ).

Creo que todo esto no solo ayudara al amigo, sino que me ayudara a MI !

Espero que puedan aconsejarme, ayudarme, contarme si les paso alguna vez algo similar, etc.

Desde ya les agradezco a todos por su ayuda.

Saludos !!

JUAN.

Hola Juancho.

a) SI, el estress por si solito ya puede crearte auténticos problemas de impotencia, mas que el stress es el estar “desganado con la vida”, si le añades los demás factores no me extraña nada que te cueste trabajo “empalmarte”. Yo he tenido problemas de mobing en el trabajo y problemas de autoestima y realmente me afectó mucho para conseguir erecciones, ahora ya pasaron esos problemas y mi amigo funciona mucho mejor.

b) Creo que si, aunque espero que no tanto porque también soy fumador, tenemos que dejar de fumar compa.

c) Matarse a pajas es bueno, te mantiene entrenado y funcionando, mantener las erecciones es bueno porque ayuda al ensanchamiento de las cavidades. No creo que debas hacer jelqs al masturbarte, ahi si que puedes sobreentrenarlo y cansarlo, es mejor ceñirse a una buena rutina con sus tiempos y sus dias de descanso.

d) No hay que abusar del porno, de todo se cansa uno. Y la imaginación también se entrena.

Has tomado buenas decisiones, espero que las puedas cumplir.

Esos factores que has mencionado reducen la libido, no es impotencia. Es que tu cuerpo no esta segregando las hormonas de igual forma que antes por tanto es como si no estuvieras sintiendo nada cuando te deberias emocionar. Lo que mas te esta afectando es el descansar poco, el organismo no se regenera sin descanso y vas acumulando todo ese cansancio y el estres viene a razon de esto. La mala alimentacion va de la mano con el animo y la lucidez del individuo, una persona que come mal rara vez esta contento.

El cigarrillo es contraproducente en todo amigo. No eres una turbina, el cuerpo humano es una maquina con eficiencia del 10% es muy poco, y todo esa nicotina le reduce al eficiencia, pues tiene que encargarse de reducirla lo mas posible dejando a un lado todo lo demas. Entonces estas comiendo mal y por tanto el cuerpo tiene menos carbohidratos para controlar tu cuerpo entonces te exige mas descanso y tu no se lo das, asi que no puede regenerarse y terminar enviando mas energia a ciertas zonas del cuerpo. Tu cuerpo se estresa, tus musculos no responden adecuadamente y claro tu miembro no puede tener buenas erecciones de sangre el riego sanguineo es pobre, las arterias y venas se obstruyen minimizando el envio de sangre. Con la nicotina el corazon no funciona bien, los pulmones son la clave para las erecciones. Pues ellos controlan el ritmo de la eyaculacion. Estas alterando demasiado el patron de tu organismo llevandolo a trabajar a su minima expresion. A ese tiempo, deberias tener calambres y dolores al levantarte. Inclusive dolores de cabeza.

La duracion de la eyaculacion tiene que ver con lo que mencione anteriormente. Tu organismo no esta respondiendo adecuadamente a los impulsos nerviosos del cerebro. Estas haciendo mas un acto mecanico que uno neurologico. Si tienes puntitos rojos, no deberias estar masturbandote necesitas descanso, hasta que se vayan. Si sigues haciendo pueden durar meses para quitarse. No hagas jelqs cuando te masturbas, dura al menos dos horas entre cada accion. Puede ser que lo estes sobreentrenando, debido a los puntitos rojos, yo nunca los he tenido. La eyaculacion la controlaras mejor, pues tanto el cerebro como el corazon no estan bien comunicados y eso hace que tengas mas control de tu miembro. Es lo que se trata de hacer con las tecnicas de multiorgasmos, pero no abusando del organismo.

No necesariamente. No puedes tomar en cuenta este factor, porque tu cuerpo no esta respondiendo de la manera que debe, por tanto tengas una chica, mires pornografia o te masturbes, tendras resultados parecidos debido a que es tu cuerpo el que no esta respondiendo adecuadamente y no la falta de excitacion. La pornografia ayuda a la mente expandirse en cuanto a actos sexuales, aunque debo decir depravados ^_^

Creo que tus resoluciones para este nuevo año son muy buenas, que bueno que dejaras de fumar, pues es algo bastante dañino. Buena suerte y nos mantienes informados.

Saludos.

Hola, juancho.

Me tomé la libertad de hacer un pequeño cambio en la ortografía del título de tu “post”. Cambié “concejos” por “consejos”.

Hay otros cambios que deben hacerse en el texto, pero eso puede esperar. Al menos no tengo el tiempo ahora, y este sitio es muy celoso de la correcta escritura tanto en inglés como en español. Espero que comprendas mi intención.

Lo que te han dicho otros es totalmente cierto. La erección casi siempre se debe al factor estímulo, o, dichos en otras palabras, a cómo el cerebro está emocionalmente libre para aceptar esos estímulos. Podría hablar mucho sobre el tema, pero hay que esperar. Mientras, me adhiero a las opiniones de los que me han precedido en responderte.

AdicktoSex, Schmerz y Mafero , muchas gracias !

(a Schmerz)

Sobre a)

Ahora que me lo decís y presto un poco mas de atención, si, me parece que el tema viene por la libido.

Sobre b)

Las esporádicas veces que he podido ir al gimnasio estos últimos meses note lo que me comentas de los músculos,
no perdí fuerza , pero los sentía diferentes y estos me “dolían” después cuando me alimentaba.

PD: Mafero, disculpa. Le pase el corrector pero no vi lo del título, trataré de estar mas atento !

(Big71: no, muchas gracias, pero es reconfortante tu intención y eso también me ayuda, realmente gracias)

Che Juancho! Tu primer mensaje es suficientemente claro como para darse cuenta de que tenés real conciencia del problema y de sus posibles causas. Vos mismo te respondés y lo hacés correctamente. Poco descanso, mala alimentación, estrés, cigarrillo…una colección de porquerías que necesariamente repercuten en todo…incluyendo nuestro sensible amigo.

Las respuestas que ya te dieron te confirman que estás bien encaminado, de modo que seguí en ese rumbo corrigiendo los detalles (como el sobreentrenamiento de la verga p. ej.). Vas a ver que de a poco la cosa irá mejorando.

Te mando un saludo,

Fefo.

Hey, Juancho.

Te recomiendo que vallas a algun lugar, que tomes masajes para relajarte, trata de despejar tu mente, escucha musica a un compas de 60 por minuto, eso te relajara…………….En fin trata de botar el extres, cambia tu forma de pensar (piensa positivo), cojelo suave, claro sin descuidar tus responsabilidades, cuando te acuestes a dormir, trata de no pensar en nada, inhala hasta llenar los pulmones, y luego exhala lentamente asi quedaras dormido sin darte cuenta.

Come bien, trata de estar alegre!!!…….Luego nos cuentas.
OK?

Un saludo!!!

Juan, quiero decirte que tus propósitos son muy buenos y ojalá tengas constancia para no dejar de ponerlos en práctica vas a salir adelante. ¿Qué oigo? ¿Que alguien tan joven anda desanimado?. No cabe duda que esto es por varias cosas no buenas en que caíste. Pero de las caídas uno se levanta. No le des vueltas al pasado, sólo vive el presente bien vivido y prepárate para el futuro. No le des lugar a la tristeza, el desánimo, el pesimismo. Levanta los ojos y la frente hacia las estrellas. Tienes toda la dignidad de la persona humana.

No dejes de tenernos al corriente de cómo vas con tus propósitos, todos están muy buenos. Me alegro que hayas ventilado tus más íntimos problemas personales en este foro. De esos, todos hemos tenido alguna vez, la experiencia cuesta sudor y, algunas veces, lágrimas. Pero tenemos la capacidad de aprender y tú estás aprendiendo a vivir. Que no te falte una alimentación balanceada, sueño suficiente. Aprende a reír, a reírte hasta de tu sombra. A propósito de sombra, los boxeadores hacen “sombra”, hacen como que de veras están en una pelea. Yo sé que la risa es el mejor remedio del mundo y se puede reír haciendo sombra. Es difícil explicarlo, pero se pueden hacer todos los movimientos de la risa y la carcajada como si uno se estuviera muriendo de risa, aunque sólo sea “sombra”. Los beneficios de la risa están en un masaje que sus movimientos le dan al plexo solar, haciendo como que te estás carcajeando, produces el mismo efecto benéfico a esa concentración nerviosa que tenemos a la mitad del cuerpo. Sólo que hazlo en privado, para que no te tomen por loco, por supuesto.

Big