Cuanto Días Y Cuanto Descanso

Amigos que tal mi consulta es cuántos días es recomendable hacer los ejercicios y cuanto descanso sería lo óptimo para mi pene …yo realizó los ejercicios de lunes a viernes y descanso sábado y domingo …. A veces por tiempo los realizó 4 veces a la semana lunes a jueves y descanso tres … Un abrazo y gracias

Yo aquí tengo una opinión que es completamente subjetiva y adquirida de mi experiencia con Preparadores Físicos.

Si la cuestión es entrenar 5 días y descansar 2, según un planteamiento estrictamente condicional resulta disfuncional descansar dos días consecutivos.

Por lo que, para mí, entiendo que lo óptimo sería hacer 2/1 y 3/1, o viceversa. Por ejemplo:
- Lunes ON
- Martes ON
- Miércoles OFF
- Jueves ON
- Viernes ON
- Sábado ON
- Domingo OFF

A lo que añadiría que si hay días para probar a meter algo más de ‘carga’ bien sea por ligero incremento de volumen, intensidad o nuevo ejercicio serían los previos al día de descanso para poder valorar los IFs que pueda provocarte dicha alteración. Teoría básica de progresión de cargas.

Un abrazo

varia los dias cada mes , y observa como reacciona tu pene.

Entiendo , les agradezco amigos, un abrazo