Descanso
Mi rutina completa desde ayer es así
Estiramientos ( de todo tipo , no solo básicos ) 10-15 min
Jelq 10-13 min
Estiramiento 10-15 min
Calentamiento
Extensor 8/9 horas
*un día si o un día no : rutina completa
Rutina simple todos los días :
Caliento , estiro manualmente , enfrió y usó el extensor 8/9 horas
*hace un mes y un poco más que uso el extensor , pero sin ningún tipo de sustento , me levantaba lo usaba y listo , ni si quiera calentaba ni nada .
Entonces me guié a probar como me iba con esta rutina , veo que desde que arranque mi pene responde muy bien
Si me pueden dar una mano en evaluar la intensidad de la rutina o aportar cualquier cosa a ella lo agradecería muchísimo 🙏🏾
*el extensor lo uso de una forma cómoda pero ni liviana ni fuerte , normal , me siento muy cómodo con esa tensión hasta camino por la calle normal cuando salgo a comer con mis primos
*mi objetivo siempre fue y será ganar en el departamento de LONGITUD , no tiene nada que ver con la pregunta , pero esta bueno que lo tengan en cuenta al analizarlo