Los Días de Descanso 5 ejercicio 2 descanso

1 ¿Como es el calentamiento en estos días 5 o 10 minutos?
Yo hago 5 a 10 minutos con vaso de vidrio días de Ejercicio, Los días de descanso hago lo mismo?

2. Los Kegels también se hacen en los días de descanso

3. Llevo 2 meses y 15 días, en 15 días comienzo nueva rutina o espero

Muy buenas compañero.

1. Lo días de descanso son eso, de descanso total de calentamiento y de ejercicios manuales.

2. Los kegels sí puedes hacerlos todos los días.

3. Recuerda que la rutina de novatos avanzada es la misma que haces ahora, pero aumentando tiempos y que los jelqs, como máximo, durante 20 minutos. Más tiempo es innecesario.

Un saludo.

Hola compañeros.

He leído que no esta mal hacer solo calentamiento los días de descanso, sería algo así como un mimo después de varios días de estrujar a nuestro amigo, ya que el calentamiento no provoca ningún esfuerzo.

En cuánto a los kegels también he leído que no es bueno abusar de ellos , por lo que estaría bien darle un par de días de descanso.

Un abrazo.
Saludos.

Comparto plenamente la opinión de mi amigo Josemm; se debe descansar de todo ejercicio dos días a la semana y de los kegels también para no esforzar el músculo BC, y no hay inconveniente en aplicar calor extra en días de descanso.

Saludos

Alberto 25

Tomo nota compañeros.

Por mucho que uno lea, no deja de aprender cosas nuevas.

Muchas gracias a los dos.

Un saludo.

De nada estimado compañero.

Así es Jfm74, se puede aplicar calor en los dos días de descanso también y a diario nunca está de más.

Respecto a los kegels si puedes hacer como tú bien dijiste anteriormente en días de descanso también si haces moderadamente.

Pero si ejercitas mucho el músculo BC a diario conviene descansar en los dos días de descanso para no saturarlo y agotarlo como bien ha dicho el colega Josemm.

Si haces kegels moderadamente y sin excederte o haces livianamente, bien puedes hacer los 7 días de la semana incluido los días de descanso como tú mismo has dicho antes.

Cuando hacía muchos kegels durante la semana, no los hacía en los días dos de descanso y descansaba de todo de kegels y de ejercicios manuales y de bomba, menos de ADS que lo usaba los 30 días seguidos del mes. Cuando hacía muy pocos kegels y moderados, los hacía todos los días de la semana.

Saludos amigo :up:

Alberto 25

Lo mismo opino josemm, en mi caso no paso de tres veces a la semana :up:

Saludos.