Diario de Galeano: Metas y Dudas, Faloculturismo.

Hola Galeano!

Chequea el ayuno intermitente en youtube, esto ayuda mucho con la restricción calorica… hace 6 años había tocado mi mayor peso que fue de 110 kg, comiendo solo una vez al dia baje a 95 y por ahi ya me quede.

Básicamente propone que uno tiene que comer menos calorías para bajar de peso y para ello propone que ayunes entre 16 a 22 horas por dia y comas todas las calorias que necesitas en una ventana de 8 a 2 horas dependiendo de tu aguante.
Por ej. es un poco mas molesto comer 2mil calorías en 4 comidas de 500 cal que 2 comidas de 1000 o directamente una de 2000.
Como beneficio secundario tenes el de una mente mucho mas clara y un poco mas de energía durante el dia ya que la circulación no se la pasa laburando en el estomago.

Realmente es muy buen sistema, mientras te escribo me estoy motivando a practicarlo nuevamente.

Y claro, alguna actividad física que disfrutes, ya sea caminar y escuchar audiolibros o música, pesas, ciclismo o mis 2 favoritas: natación y artes marciales (la natación parece que te derrite la grasa en semanas)

Espero haber aportado algo útil! Éxitos hermano!

Muchas gracias por el aporte Katzemann!!

De echo ya llevo 22 días haciendo ayuno. Dejo de comer después de la merienda. Creo que me ha ayudado mucho.

El 26 de agosto estaba en 110 kg y el 13 de septiembre la balanza marco 102.2 kg. Me peso todos los lunes.

De momento no estoy haciendo ejercicio como tal. Mi trabajo es bastante pesado de por sí y los fines de semana estoy en el campo, edificando la casa de mi vieja.

Actividad no me falta, aunque tengo que encontrar el momento ya que entre estudios, trabajo, la casa de campo y mis proyectos personales se me hace difícil la idea de anotarme al gym.