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He echo 2 dias mas de descanso por motivos laborables y esta semana es mi 3a como novato y hacia rutina 5/2 pero el viernes no hice y e estado viernes sabado domingo y lunes sin ejercitar. He echo mal? Esta semana aumentare 5 o 10 min tanto estiramiento y jelq.
Sigue estirando y jelqs el tiempo de siempre, y más si tu descanso fue mayor. Vuelve con el 5/2 y completa los 2 o 3 meses con la rutina de novatos. No quieras subir tan rápido los tiempos o te pasarán factura más adelante.
Saludos
Hola pimpam94, el compañero Bananero91 te ha aconsejado muy bien y tiene razón en lo que dice; el descanso nunca está de más y duplicar el tiempo te pasará factura; puedes tener un estancamiento por sobre entrenamiento o peor aun, un retraimiento o achicamiento, efecto turtling por pasarte de tiempo. Sigue normalmente con la rutina de novatos respetando los 10 minutos de estiramiento y los 10 minutos de jelqing y los 2 días de descanso semanales que son más que suficientes para tener progresos con la rutina de novatos.
Éxito con los ejercicios :up:
Saludos
Alberto 25
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Inicio enero 2015: BPEL 14,5 cm x EG 13,5 cm Actual noviembre 2015: BPEL 20,0 cm x EG 15,0 cm
pero segun la rutina de novatos explica que puedo aumentar 5 min despues de la 2a semana tanto estiramientos o jelqs
pero segun la rutina de novatos explica que puedo aumentar 5 min despues de la 2a semana tanto estiramientos o jelqs
Hola Pimpam94; pero eso lo dice en el caso de que hagas solo 5 minutos de ejercicios, en la segunda semana aumentas gradualmente solo 5 minutos mas cada uno, estiramientos y jelqs; y completas los 10 minutos como máximo:
Si 10 minutos de estiramientos y jelqs resulta excesivo, reducirlos a 5 minutos cada uno. Después de 2 o 3 semanas, puede aumentarse gradualmente el tiempo de los ejercicios, digamos, 5 minutos más cada uno.
También dice que el tiempo máximo a los 60 días, o sea 2 meses puede ser 20 minutos pero siempre gradualmente, aunque es mucho y hay que evitar sobreentrenar para que no haya estancamiento ni turtling.
En el texto de los ejercicios manuales básicos de la rutina para novatos se lee claramente:
Para los que hacen este ejercicio por primera vez, se recomienda una duración de 5 o 10 minutos
Mejor es ir despacio y no sobreentrenar para no estancarse; cuando los jelqs están bien hechos y el pene queda morcillón, con 5 o 10 minutos son suficientes para que los ejercicios hayan producido las microlesiones en el interior de los cuerpos cavernosos y logren su propósito a través de la reparación por mitosis, división celular, que es el agrandamiento del pene.
Saludos compañero y éxito con los ejercicios
Alberto 25
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