Duda Con La Rutina Media

Buenas compañeros lo que pasa es que voy a empezar la rutina media y tengo algunas dudas

1.quisiera saber sobre los estiramientos retorcidos cuantas series y cuanto tiempo se deben hacer.

2.estiramiento asistido cuanto tiempo se debe hacer el estiramiento con el tubo

3.al términar con la rutina que es más recomendable terminar con calor y frío por 10 minutos 5 y 5 como dice la rutina, o sólo calentamiento o sólo enfriamiento como es más recomendable? tengo esas dudas si me pueden ayudar muchas gracias

Hola Carlos2222, los tiempos de cada tipo de ejercicio son los mismos que los de las series básicas, tanto en estiramientos retorcidos como asistidos.

Y al terminar con la Rutina yo prefiero hacer calentamiento, y mejor haciendo el calentamiento durante toda la rutina.

Saludos.

Gracias compañero entonces hago 15 minutos de estiramientos retorcidos 3 series de 1 minutos cada lado y 5 minutos de asistidos?

De acuerdo, y si puedes hacer toda la rutina en calentamiento obviamente es mejor aún.

Saludos y a crecer.

Muchas gracias compañero