Duda con los ejercicios

Hola a todos…

Tengo duda con los ejercicios. Se que son de 20 a 30 segundos cada estiramiento.

Pero es solo una vez o tengo que hacer 4 o 5 veces cada estiramiento

30 para arriva abajo aun lado al otro 5 ciclos osea aprox !

30 ^V><

30^V><

30^V><

30^V><

me explico ???

Bueno, yo leo por aquí compañeros que están 20 minutos estirando, por lo tanto está claro que repiten, de otro modo no salen los 20 minutos, ¿no?

Los ejercicios de estiramiento varían en cuanto a su duración y al ángulo con que se efectúan. Para la etapa óptima o avanzada de la cuarta semana, se propone hacer cada estiramiento durante unos 30 segundos (algunos lo extienden hasta 1 minuto) y repetirlo hasta un total de 4 estiramientos con una pausa breve entre cada dos estiramientos consecutivos. El método más efectivo es el de hacer 4 estiramientos en cada dirección. Supongamos al individuo de pie, para para que no haya confusión con las direcciones, entonces el ejercicio sería en la forma siguiente:
•4 estiramientos hacia delante.
•4 estiramientos hacia arriba.
•4 estiramientos hacia abajo.
•4 estiramientos hacia la derecha.
•4 estiramientos hacia la izquierda.
Después de este ciclo de 4 estiramientos en cada una de las cinco direcciones, se estira de nuevo el pene y se hace un movimiento rotatorio de 30 segundos, pasando por todas las posiciones anteriores (excepto la posición hacia delante), como describiendo un círculo imaginario con el glande, y luego se repite pero en sentido contrario.

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