Duda novato y esfuerzo muscular

Hola a todos, aunque llevo bastante registrado en el foro, no he podido dar continuidad a mis ejercicios. El caso es que tengo una lesion muscular lumbar, que al hacer ejercicios de PE , con eso de que se moviliza mucho la musculatura pelvica, la tengo bastante fuerte.pues me duele mucho, costandome mantener la ereccion debido al dolor. He visto que no se recomienda el bombeo al principio, pero en mi caso y usandolo de forma moderada seria adecuado? Acompañandolo de jelqs suaves y tal??
Digo esto porque supongo que no movilizare tanto al bombear la musculatura pelvica y de los gluteos que es la que me tira mucho de las lumbares..

Gracias y saludos para todos.

¿Te producen dolor los estiramientos? ¿Te ocurre lo mismo con el jelq? Yo me olvidaría por completo de la bomba de vacío.

No no, me explico, tuve una lesion del nervio ciatico, por atrapamiento del musculo piramidal, que se encuentra en el gluteo, y que enlaza con los musculos del suelo pelvico, que como he hecho muchos kegels al parecer los tengo en muy buena forma. El tema es que cuando se hacen jeqls, siempre contraigo los musculos del suelo pelvico, y estos a su vez me tiran mucho de los piramidales.con el consiguiente dolor porque me pilla el nervio.estoy en proceso de recuperacio, pero me llevara un par de años.y pense que mientras puedo utilizar la bomba , ya que cuando he llevado bien la rutina , ni me duele el pene ni se me decolora, ni nada por el estilo. El tema es que con la bomba podria tener un entrenamiento continuado sin tener que movilizar tanto esa musculatura que tengo dañada.no se que tal lo ven.

Por cierto, perdon por mi aparentemente malisima redaccion de ambos mensajes.no se que me pasa, ando algo ido.XD saludos, y si es posible, necesito consejo.

Litoman, para hacer los jelqs lo único que te hace falta es una erección de un 75% más o menos, no es como en el caso de los kegels, en que sí es un ejercicio puramente muscular.

Según nos refieres tienes una contractura del musculo piramidal que accionas al hacer los kejelgs, debes evitar los kejels por 3 meses para que se quite la inflamación, se puede hacer el kejel sin accionar los músculos pélvicos y los músculos anales, requiere practica y concentración pero se puede hacer, solo se contrae el musculo detrusor que es el que controla la orina y la eyaculación, después de este tiempo reinicias perfeccionando el kejel, la bomba la puedes usar a baja presión y dos sesiones de 10 minutos (mañana y noche)

Ok muchas gracias , eso hare, pero queria precisar , que si controlo bien los kegels, solo que a veces acabo ejercitando toda la musculatura del suelo pelvico y al final me influye en los musculos de los gluteos y por consiguiente en mi atrapamiento nervioso! Como siempre gracias!

Hola.

Para hacer estiramientos se sugiere mantener toda la musculatura relajada, de esta manera no habrá una oposición al estiramiento realizado.

Para el jelq, solo en el caso de hacerlo con una mano es necesario hacer una contracción kegel entre pasadas para mantener la presión constante dentro del miembro, con la alternancia de manos no son necesarios los kegels.

Una opción para evitar los kegels al realizar la rutina de jelq y mantener un buen nivel de erección es hacer el jelq con doble cierre (novatos abstenerse), otra opción podría ser la utilización de un cockring. Todas estas sugerencias realizarlas con suma responsabilidad y observación del pene para evitar excesos.

Saludos.