Duda sobre estiramiento

Una pequeña duda que tengo, verán esta es mi primera semana y estoy haciendo los estiramientos, los hago de un minuto, esta bien hacer un minuto, o debo hacerlo solo 30 segundos,? Otra duda, después de hacer cada estiramiento debo descansar o hacer de seguido? O sea hago 1 minuto de estiramiento y luego descanso unos 30 segundos, o los hago de seguido sin descanso?

creo que deberías echar un vistazo al foro, pues esas dudas están respondidas ya.
de todos modos yo no hago estiramientos nunca, así que mejor que te resuelva otro la duda.

saludos

Estiras un minuto, o menos, sacudes un poco y enseguida vuelves a estirar.