¿Extensor o Hanging para longitud?

Buenas, queridos Thunders.

Actualmente enfocado aún en rutina de longitud. Siendo una duda lo bastante clara pero quizás difícil de responder.
Suponiendo que ambos métodos de tracción se encuentren en mismas condiciones; extensor a su máximo de varillas y el hanging al máximo de peso posible hasta la fecha (4.5kg, en mi caso). Ambos llevados bajo el mismo intervalo de tiempo.

Quisiera saber a cual darle especial prioridad. De ante mano gracias.

Llegué a tener la misma duda, sin embargo, al ser técnicas enfocadas al mismo objetivo se pueden combinar perfectamente en las rutinas.

En un mismo día cuelgo y uso el extensor, eso si yo le doy prioridad al extensor, ya que el colgamiento es mas exigente y deja al amigo mas cansado.

Hermano te agradezco

Supongo que te referis con "maximo de varillas" a maxima tension, ya que la cantidad de varillas depende de otros factores (largo actual).

Pese a ser traccion, son ejercicios distintos. Uno se enfoca en ligamentos, el otro mas en tunica creo.

Y en simplificadas cuentas, cuál serviría más para ganar longitud?

Te lo respondo de esta manera: son distintos ejercicios que se complementan muy bien entre si.