Hola a todos
Que tal? Soy totalmente nuevo en el PE y estoy muy entusiasmado por empezar.. Gracias por esta oportunidad que nos ofrecen a todos!! Genial!
jpssp
Hola a todos
Gavilán
Posteado por jpssp
Que tal? Soy totalmente nuevo en el PE y estoy muy entusiasmado por empezar.. Gracias por esta oportunidad que nos ofrecen a todos!! Genial!
Bienvenido amigo¡¡ Tu estadía será placentera, tenlo por seguro, lleva a cabo la rutina para novatos.
Cita
Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.
Una buena dedicación, constancia y esfuerzo, te darán grandes satisfacciones.
Saludos y buena suerte.
Saludos y buen día.
Totoro
Vaya, muchos nuevos, bienvenido y que pronto empieces a disfrutar de los beneficios de los ejercicios bien aplicados.
Saludos
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