Hola amigos saludos a todos

Q tal amigos?? Soy nuevo en este foro y os comento mi caso. Tengo 20 años y me gustaria empezar un programa de PE, la razón principal es porque la tengo bastante pequeña, mis medidas son 13 cm x 12 cm y me gustaria que esto cambiara XDXD (hay que omarselo con humor). Mi principal problema es que al dia le puedo dedicar como maximo 20 min, ya que no dispongo de mas tiempo debido a mi horario laboral. Me gustaria que me aconsejaseis sobre que programa seguir y que es lo que tengo que hacer. Muchas gracias amigos.

P.D.: por cierto si me podeis poner un resumen de las abreviaturas que utilizais por aqui tb os lo agradezco. De nuevo mil gracias.

Eldelapeque. Bienvenido, ya te convertirás en Eldelpaquete.

20 minutos es poco, pero si calientas 5, estiras 5 y jelqueas 10…estarás empezando a hacer algo util por tu verga.
Abreviaturas? Ya las aprenderás, pero no uses abreviaturas en castellano. Somos defensores del idioma bien escrito, y de las vergas sanas.
Bienvenido de nuevo.

(soy breve porque tienes poco tiempo…)

Jejeje :D Ojala sea cierto lo de el del paquete. Por cierto quien dice 20 min dice media hora pero para ir empezando y viendo algunos resultados a largo plazo valdra no?? Por cierto Fefo muxas gracias por tu respuesta y a ver si me pudieras hacer un programa para ir empezando y ver como se hacen los exercices. Muchas gracias por tu ayuda. Salu2.

Si te fijas, ya te dí el programa: calentamiento, estiramiento, jelq. ¿qué más quieres? Para empezar está más que bien. Ah, si quieres algo más, haz el estiramiento luego de mear, cada vez, un minutito cada vez que mees, suma algunos minutos más al fin del día…y le recuerda a la verga lo que se espera de ella.

Así pues, ya tienes tu rutina, y no te olvides de las kegels.

buena suerte,

Gracias por la respuesta Fefo, una ultima pregunta: Como se hacen las kegels?? Es q no lo veo por ningun lado. Asias por tu ayuda

Eldelapeque, bienvenido y gracias por participar

Ya Fefo te dió algunas indicaciones. Busca la Rutina Para Novatos en Cursos Tutorales, te será de utilidad.

Por favor lee las Directrices del Foro. Escribe sin abreviaturas de chat, con buena puntuación y ortografía, no es necesario que lo hagas como Camilo José Cela, pero sí es importante que todos podamos entenderte sin esfuerzo.

Por cierto, no la tienes pequeña, estás en el extremo bajo del espectro de lo NORMAL. Trabaja en esto y crecerás, no necesitas más de 1/2 hora para comenzar. Estoy seguro de que cuando necesites más tiempo lo encontrarás. Ojalá no te boten del trabajo, pero si lo hacen ya podrás dedicarte al cine porno.:D

Saludos,

Hola, amigo de Galicia, bienvenido a este Foro:

Todo lo que te han dicho los que me han precedido es correcto. Como eres nuevo, yo me atrevo a dirigirte a los Ejercicios Manuales Básicos, que aparece en los Cursos Tutoriales, para que veas la explicación completa de los ejercicios que debes hacer, el porqué son recomendados, y el tiempo que debes dedicarles.

Te ahorro el trabajo de buscar el artículo, porque eres nuevo, y para que no te desanimes "navegando" por nuestra biblioteca, ya algo grande:

Ejercicios Manuales Básicos

Para buscar otro asunto en los Cursos Tutoriales, te recomiendo que leas un "post" de cómo navegar en ese foro, porque tal vez no encuentres nada si no te das cuenta de que hay que hacerlo por fecha o, más exactamente, por períodos de tiempo desde la actualidad hacia el pasado (2 días, 1 semana, etc.).