Lobo, aquí Rutina para novatos tienes toda la información que necesitas.
Por lo que comentas, tus ejercicios, aunque están bien encaminados, no son correctos.
Antes de nada el calentamiento, como bien haces, es importante. Evita lesiones, y varios foreros creen que además favorece el crecimiento y hace los ejercicios más efectivos.
Después, vienen los estiramientos. Tras retirar el prepucio, agarra el pene justo detrás del glande (el agarre en OK a mí me resulta más cómodo) y estira hacia abajo durante unos 30 segundos. Has de notar tensión, casi dolor. Sentirás alguna molestia, pero no te arranques el pito. Ese es el punto clave para los estiramientos. Después de los 30 segundos, dejas descansar la verga unos 10 (para que se reactive la circulación), y repites el mismo proceso a la derecha, con su posterior descanso de 10 segundos. Después izquierda, arriba y hacia adelante (en algunas ocasiones tendrás que cambiar el agarre para que sea lo más cómodo posible). Yo hago cuatro repeticiones de esto. Y ya tenemos el pito estirado.
Ahora, el ordeño o jelq. El grado de erección SÍ que influye, y mucho. Si estás en una erección demasiado débil (yo diría que por debajo del 50%), aunque empujes la sangre no generarás suficiente presión como para obligar al pene a expandirse. Y si estás a tope y aprietas, te revientas. Con una erección entre 70-85% (son medidas mías, en el thread que te he puesto antes tienes mucha más información, y mejor), con los dedos pulgar e índice de tu mano coloca un agarre de OK en la base del pene, y poco a poco vete deslizando. La idea es que la sangre se vaya comprimiendo, así que tendrás que apretar (de nuevo, el grado de presión tienes que verlo tú). Unos 15-20 minutos está bien para la rutina de novatos. Sería recomendable que leyeses el hilo que te pego arriba, para que comprendas los distintos tipos de agarre, el uso de lubricante,…
Y para acabar, otro calentamiento, de modo que la circulación se reactive y vuelva todo a la normalidad.
Después, lo más recomenble es dejar descansar tu verga. Cuanta menos caña le des, mejor. Piensa que lo que quieres es que se creen nuevos tejidos, y para eso necesitas reposo.
Otro punto importante son los días de entrenamiento: no puedes entrenar una semana de seguido, hay que hacer días “de parón”. Mira en el hilo para más información.
No desistas, que se puede. Y si te sirve de consuelo, yo ando en las mismas medidas. Va, que esto no es la panacea, pero yo creo que a los 15-16 cm, con constancia, sí llegamos ;)
Un saludo y ánimo!