Hola

Hola a todos soy nuevo por aca en busca del PE y espero contar con su ayuda para lograrlo, solo tengo un par de consultas, me he leido lo del kegel pero aun no termino de entender como ejercitarlo y otra cosa, el ejercicio para novatos se basa unicamemte en hacer el jeqel? Si es asi por cuanto tiempo mas o menos?

Hola Jagro, bienvenido; te responderé por partes; primero sobre el PE y luego en un post aparte sobre los kegels.

Para iniciar una rutina de ejercicios para agrandar el pene debes comenzar con los ejercicios de la RUTINA PARA NOVATOS y debes hacerla por un mínimo de tres meses ejercitando 5 días a la semana y descansando dos días semanales fundamentales para la recuperación y el crecimiento del pene.

Te recomiendo que leas los siguientes temas que se encuentran en la Biblioteca: Los Jelqs: Supremacía en el PE ; Ejercicios Manuales Básicos ; Kegels y ¿Qué son los IFs? que trata sobre los índices fisiológicos, es decir, la respuesta del pene ante el estímulo de los ejercicios de PE (agrandamiento del pene).

Te sugiero que tomes fotos de tu pene erecto con regla rígida de plástico y del grosor con cinta flexible de sastre y las publiques en el foro de fotos de progreso, para que lleves un control desde tu inicio, y luego publicas las de tus progresos para dar testimonio.

Si para medir usas una regla de plástico te darás cuenta que por lo general las reglas de plástico vienen con 5 mm (0,5 cm) de más, hay que limarla con una lija con el sumo cuidado de no dañar la regla y quitarle esos cinco milímetros de más limándola hasta el ras del número 0 prestando atención de no pasarte; de ese modo tendrás una regla que te medirá la medida BPEL exacta en la punta del glande.

Para medir correctamente lee el tema Medición del Pene (I) y si tienes curvatura peniana lee este tema Medición del Pene (II): Curvaturas

El tiempo de los resultados de crecimiento del pene nadie puede determinarlo porque cada persona y cada pene reacciona de una manera diferente ente el mismo estímulo de ejercicios por distintos factores entre ellos el genético y unos ven progresos en meses, otros en más meses y otros en un año o más tiempo; más allá de que se esté en edad de desarrollo o no; cada persona es diferente en la manera de crecer y no es igual para todos. Lo importante del PE (agrandamiento del pene) es que realmente funciona y el pene va a crecer.

Mientras haces la rutina de novatos puedes tener relaciones sexuales normalmente, pero eyacular debe ser siempre dos horas antes de los ejercicios o dos horas después de los ejercicios; eso es lo que se sugiere en el foro, pero lo mejor es que el pene descanse para no sobre exigirlo y cansarlo.

Para que entiendas algunos términos de faloculturismo y algunas abreviaciones que se usan mucho en casi todos los post; lee estos temas: /biblioteca/dic cionario-de-ter … ulturismo.html; Vocabulario Ilustrado de Anatomía Externa del Pene y también este importante tema: Abreviaciones en el PE

El PE es la mejor solución para agrandar el pene.

En los temas de los enlaces que te he dado, tienes la guía completa para comenzar a agrandar el pene, los ejercicios de estiramiento y los jelqs, la cantidad de los mismos y los tiempos. Para iniciar en el PE se debe respetar la Rutina para Novatos porque es excelente y no se deben saltar etapas.

Te deseo mucho éxito con los ejercicios de PE y que tengas un buen progreso de crecimiento. Con constancia, paciencia y dedicación se puede lograr un pene grande.

El compromiso y la constancia con el PE son la clave para el éxito.

Saludos compañero

Alberto 25

Ahora respondiendo a tu inquietud sobre los Kegels te paso a explicar lo siguiente:

Los ejercicios de Kegels tratan de ejercitar el músculo BC, bulbocavernoso. Para darte cuenta de que se trata el kegels y como localizar el músculo BC, es muy fácil.

La contracción del músculo BC cuando haces un kegels, es la misma contracción que te permite interrumpir el chorro de orina en la micción voluntariamente; cada vez que haces esa contracción voluntaria para cortar o interrumpir el chorro de orina en la micción; eso es un kegels.

Cuando eyaculas, cada emisión de chorro de semen durante la eyaculación se expulsa mediante kegels. Cada vez que cortas el chorro de orina durante la micción, esos son kegels. Cada vez que estés erecto y mueves el pene, lo haces mediante la contracción del músculo BC, esos son kegels. Y estando en flacidez en cualquier momento y lugar del día puedes hacer esas contracciones del músculo BC, esos son kegels.

Ahora ya sabes cómo localizar el músculo BC y como realizar los kegels.

Las mujeres ejercitan y realizan contracciones del músculo PC pubococcígeo o púbicococcígeo cuando hacen kegels; el músculo PC también es un músculo elevador del ano.

Los hombres realizan contracciones del músculo BC bulbocavernoso; cuando se hacen kegels; y también se pueden observar los efectos del músculo PC o músculo pubococcígeo o púbicococcígeo, que es uno de los músculos elevadores del ano.

El músculo que debemos ejercitar los hombres cuando hacemos ejercicios de kegels para mejorar la calidad de las erecciones e incrementar su dureza es el músculo BC o músculo bulbocavernoso.

El músculo BC o músculo bulbocavernoso, es el músculo que contraemos voluntariamente cada vez que queremos cortar o interrumpir el chorro de orina durante la micción, las contracciones voluntarias del músculo BC que hacemos para emitir los últimos pequeños chorros y gotas de orina, esas contracciones son kegels.

Las contracciones involuntarias e intermitentes del músculo BC durante la eyaculación para expulsar cada chorro de semen durante la eyaculación; esas contracciones involuntarias del músculo BC, son kegels involuntarios.

Cuando estamos con el pene erecto y contraemos voluntariamente el músculo BC o músculo bulbocavernoso; cada contracción bombea sangre hacia el interior del tronco del pene incrementando la erección y su dureza con cada kegels.

El kegels en el hombre es la contracción del músculo BC o músculo bulbocavernoso

Por eso la importancia que tienen los kegels en el PE y en la calidad de las erecciones, mejorando la vida sexual del hombre.

Puedes hacer en cualquier momento y lugar por día; puedes hacer kegels lentos y también kegels rápidos y siempre en sesiones separadas en distintos horarios. Puedes hacer kegels en cualquier momento del día en flacidez; y puedes hacer kegels en flacidez y en erección también, solo se trata de ejercitar el músculo BC, bulbocavernoso con cada contracción.

Los kegels lentos con duración de 5 segundos cuando llegue a su contracción máxima mantenerlo 1 segundo cada uno en sesiones de 5 o 10 kegels nada más; en vez de una contracción de 5 segundos se puede empezar con una contracción de 2 o 3 segundos la primera semana, contracción de 5 segundos la segunda semana; y contracción de más segundos en la tercera semana, se debe hacer una pausa entre cada kegels. La pausa entre cada kegels lento es la que tú mismo consideres necesaria entre cada contracción y como más cómodo te resulte. Los kegels lentos se hacen con pocas contracciones.

Los kegels rápidos se hacen en contracciones de 2 kegels por segundo en set de 30 kegels en 15 segundos o 20 kegels en 10 segundos; en la primera semana se puede comenzar con 3 o 4 sesiones de kegels que serán entre 80 y 120 kegels por día; luego puedes aumentar gradualmente si lo consideras necesario.

Tu mismo debes hacerte tu propia rutina de kegels de acuerdo a como te resulte más cómodo; puedes comenzar con kegels lentos si quieres, y en otro momento del día puedes hacerlos rápido; y el tiempo y las sesiones diarias de kegels durante el día lo determinarás tu mismo y debe ser cómodo hacerlos y sentirlos a tu satisfacción pero sin cansancio.

Debes comenzar con menos sesiones y número de kegels e ir aumentando en forma gradual cada una o dos semanas hasta que tu mismo fijes tu rutina diaria de kegels que sea cómoda y nunca te canse.

Si quieres cuando realizas la rutina de ejercicios manuales, en la sesión de jelq puedes hacer kegels para enviar sangre al pene e incrementar la dureza del mismo cuando sientas que la erección declina, para mantenerla en un 75 %. En la privacidad de tu hogar puedes hacerlos con el pene erecto o cada vez que tengas una erección puedes hacer kegels para enviar más sangre y quede más turgente. Algunos aprovechan la erección dentro del tubo de la bomba de vacío para hacer kegels.

Es indistinto, hacer kegels en flacidez y en erección también, solo se trata de ejercitar el músculo BC, bulbocavernoso con cada contracción.

Te deseo éxito con los kegels y con el PE también

Saludos compañero

Alberto 25

Ok muchas gracias, todo comprendido, unda duda mas, si se hacen. Los jelqs en flacidez no funciona?

Hola Jagro; No, el jelq en flacidez no existe, eso no sería jelq; hay un solo grado de erección para ejecutar el jelq correctamente y que es manteniendo el grado de erección en un 75 %; mejor dicho entre el 70 y 80 % de grado de erección; fuera de ese rango no es jelq.

Así como tampoco existe el jelq con erección al 100 %; sería peligroso y podría causar daño en los vasos y venas e incluso provocar una trombosis en la vena dorsal, sin que tenga ningún efecto sobre los cuerpos cavernosos porque es imposible ordeñar y empujar la sangre del interior de dichos cuerpos.

Lee este tema: Los Jelqs: Supremacía en el PE

Te deseo mucho éxito con los jelqs!!

Saludos compañero