Muy buena recopilación Eras: El campeón de los enlaces
Felicitaciones Eras.
julian Zampa
ÍNDICE DE TEMAS PARA NOVATOS
elnegro
muchas gracias por el trabajo
Goodcat
Hola, tengo una duda y me gustaría mucho que me orientaseis de todas formas gracias por adelantado. Veréis yo empezó usando un Jet extender pero me hacia daño y lo deje, hará unas semanas empecé con los jelps pero de todos los ejercicios es el único que mas se adapta a mi y por eso es el único que me gusta hacer. Pero me gustaria saber si hay un tiempo especifico para las primeras semanas me explico primera semana de 5 a 10 minutos descanso dos días 2 semana de 10 a 15 minutos y así-
UN saludo y gracias por todo.
puppet_07
Hola Goodcat.
A quien comienza con las manualidades siempre se le sugiere la Rutina para novatos, los tiempos allí establecidos son producto de la experiencia de muchos, sin embargo si los Índices Fisiológicos (IFs) se muestran negativos, se sugiere reducir los tiempos a la mitad y semana a semana gradualmente aumentarlos si los IFs son buenos. Al pié del tema Rutina para novatos encuentras una nota al respecto.
En este otro tema Ejercicios Manuales básicos, se explica con mas detalle como ejecutar la rutina para novatos.
Mucha suerte.
Saludos.
puppet_07 /Penemanual.com nos está robando
No sabré hacerlo, no ha producido jamás buen resultado. Probaré a hacerlo, ha obrado casi siempre maravillas. Lo haré, ha conseguido milagros.۞ Todo lo que es grande, una vez fue pequeño.
eddo
Gracias por la rutina, por cierto por lo general hacia mi rutina con un poco de estiramiento al principio 15 minutos de jelq después otra vez unos 3 minutos de estiramientos, pero me apegare a la rutina que proporcionas.
maxigaver
Excelente recopilación para, no andar perdido buscando información precisa amigo. Deberías de subtitular esta valiosa obra como “linkeras”, por tu aporte gracias
Edras
Creo que mas fácil no puede estar!
agustin10
Excelente y ordenado, ahora nadie puede decir que no encuentra las cosas
fafeitor
Muy buena ayuda¡
Don_Diego
Gran aporte Eras.
Aguante el Clamping!!
No tendré un telescopio pero puedo hacerte ver las estrellas.
Jon_
Buff… Aqui me veo yo otra vez, en este post veré que fecha me registre, pero me ocurrió un problema y jamas volví a entrar por este foro. Menos mal que he encontrado este hilo. Ahora vuelvo decidido y con ganas de leerme todo eso de nuevo que en su dia lo hice pero no practique!!
Allá vamos!!
fibain
Muchas gracias este tema facilita bastante la búsqueda oportuna de información :D
Jota07
Excelente!!
chino.santy
Genial…
danimir
Barbaridad, muy bien. me parece que esta todo…
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