kegel todo el dia

No hago el kegel al terminar los ejercicios si no los hago en el trascurso del dia esto ayuda de la misma forma o si tienen que hacerse en algun momento y tiempo determinado….

Hola Ernesto:

Los puedes hacer en cualquier momento, no tiene por qué ser con el resto de los ejercicios.

Un saludo

Muchas gracias por detenerte a leer mi pregunta y responderla…….

No se debe de exagerar haciendo Kegel, si se hacen demasiados se fatigan los músculos bulbocavernosos y puede producir incontinencia urinaria temporal. Se hacen una vez al día no necesariamente al hacer la rutina diaria se pueden diferir para mas tarde.

Hola Ernesto,

En mi caso empecé haciendo solo 25 a razón de 1 por segundo (contracciones rápidas) hasta que llegue a los 100, un día recostado conté 210…!, ahora hago entre 25 a 30 pero a razón de 1 cada 10 segundos (tratando de contraer el musculo por 5 segundos y descasando otros 5) es muy beneficioso para las erecciones y ayuda en casos de eyaculación precoz, pero hay que tener cuidado de no exagerar porque los excesos siempre tienen consecuencias negativas.

De echo los kegel los haho cuando me acuerdo solamente son como unos 5 series de 5 a 10 repeticiones de 5 seg…..en el transcurso del día voy bien o estoy mal……

Me parece muy bueno esto, es bueno para las erecciónes!

Las kegels se pueden hacer en cualquier momento del día y en cualquier situación….para aprovechar el tiempo mientras esperamos algo, por ejemplo. Pero conviene exagerar. Digamos que más de 200 por día es más que suficiente.