Kegels todos los días?

Buenos días.
Según he leído aquí en el foro, es recomendable hacer los ejercicios de PE en un ciclo de 5/2 días (o en uno de 2/1 si resulta demasiado). Sin embargo, lo que no tengo tan claro es si tendría que hacer los kegels los mismos días del ciclo 5/2 o si debería hacerlos todos los días (creo que también he leído a alguien decir que va alternando días). ¿Me podrían aconsejar, por favor? Gracias por adelantado.

P.D. Supongo que también me sería de utilidad averiguar como puedo saber si me estoy pasando con el entramiento o posibles efectos negativos de ello.