Kegels

Hola foreros!

Mi pregunta es muy simple.. Cuando hacéis Kegels conseguís mantener mucho tiempo el musculo contraído?? Ami se me cansa a los muy pocos segundos de contraerlo.es un cansancio raro.como si me agobiara jaja cuantos segundos mantenéis contraído el musculo??

Salu2!

Que musculo contraes al hacer los kegels? Te pregunto porque muchos se confunden y se torturan haciendo fuerza y contrayendo el musculo pc (que es el que esta entre los testiculos y el ano).

Entre mas tiempo lo tengas contraído es mejor debe ser progresivo y alternar los tiempos de contracción, para tener mas beneficios, lee esta liga, todo sobre los Kegels.

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Oye pues creo que Rengo tiene razon puede que este contrayendo el musculo que comentas.ya que si lo localizo ahi.. Yo creo que nose contraer otro musculo jaja quizas sea mas facil en ereccion?? Es el musculo que hace que pase mas sangre al glande, creo que en erecccion me cuesta menos hacerlo.

Cual es el musculo que hay que contraer? No esta entre los testicular y el ano?

Hola que tal.

Yo les recomendaria que revisen toda la biblioteca antes de postear preguntas puesto que ahi se encuentra toda la informacion detallada.

Se que da flojera y es mas facil preguntar pero nada se explica tan bien como lo que se encuentra en la biblioteca.

Saludos.

Gracias Pingo! Gracias por ponerte en el lugar de los moderadores viejos, que respondimos miles de veces la misma pregunta!

Leer antes de preguntar, esa es la consigna.

Saluti a tutti,

Si si yo me lei el post de kegels.pero puede que no este contrayendo lo que hay que contraer porq solo duro 1 o 2 segundos jaja intentare localizarlo mejor!

al comenzar es re dificil, practica todos los dias y veras como aguantas mas.

Primero inspira y cuando contraigas el musculo expiras, todo progresivamente. No se si te valdrá de algo pero eso es lo que yo hago. Saludos

Cuando yo realizo los kegels trato como de elevar mi pene y justo en ese momento siento como se contrae el músculo y sostengo la contracción durante 15 seg puede sentir también como el ano se contrae que es lo contrario de pujar al defecar, al comienzo es un poco tedioso pero cuando pienso en el motivo por el cuál los realizó trato de aumentar el tiempo de contracción, en el mes que llevo he podido notar las diferencias tales como poder mover el pene de arriba a bajo con facilidad y velocidad controlada durante una erección 100% y mantener la erección un poco más durante el coito con mi pareja.

Vas en buen camino, felicitaciones.Eso demuestra que estas haciendo bien los kegels.

Slds.