Luego de la Rutina de Novatos
Buen día a todos, resulta que estoy hace tiempo con el PE (casi 1 Año) aunque he tenido descansos, una vez de 1 mes, y el último de 4 meses. Sinceramente no estoy viendo resultados últimamente, y me preguntaba si debería agregar algo avanzado a mi rutina.
Mi rutina de novatos es:
5 min. calentamiento
5-10 min. estiramientos para 5 lados y estirar en circulos (2 a 4 sesiones)
10-15 min. jelks agarre invertido generalmente (aveces alterno con agarre ok)
5 min. calentamiento.
Saludos y gracias por adelantado.
Inicio: 01/Noviembre/2010 BP 16,5 x 12 cm Enero/2011: BP 17 x 12 cm 02/Febrero/2011 BP 17 x 12,4 cm 15/Noviembre/2011 BP 17,5 x 12,7 cm.
Actual: 16/Enero/2012 BP 18 cm x 13 cm. Primera Meta = BP 18 X 13 cm. Siguiente Meta: 19 x 14 cm . Meta a largo Plazo = 20 x 15 cm.
