Medida de la LOT

Estimado compañeros del foro agradecería mucho su apoyo en esta duda que tengo.

Quisiera saber como medir la LOT en mi he leído en la biblioteca sobre este tema pero sinceramente no tengo bien en claro como realizar la medición
Desearía que alguno de ustedes me lo explique de una manera detallada en la que pueda entender y realizar correctamente este medición.

PD: Llevo una semana realizando los ejercicios de PE y he notado diversos cambios en erecciones, lo cual me motiva a seguir adelante con los ejercicios.

Mantienes la pija estirada pero no mucho, empiezas abajo, a las 6 del reloj, haces una kegel y notas si retrocede. Así vas haciendo para cada hora. En alguna de ellas dejarás de sentir el retroceso. Esa será tu lot.

(pero no te vuelvas loco por eso!)
Saludos