Mi inicio a los 4x3 cm
Hola, que tal?
Hace más de una década conozco PE y he seguido el tema de cerca, pero jamás he implementado con constancia los ejercicios, he probado de todo, incluso tengo varias herramientas desde hace años, pero nunca he implementado por el suficiente tiempo, a veces duraba 2 semanas haciendo el bathmate, y lo dejaba por unos meses, luego volvía a usar el extensor 12 horas al día por 2 meses, y lo dejaba por 6 meses, y así iba. Principalmente por un grave problema de PMO que aún trabajo en solucionar.
Hace unas semanas decidí dedicar los próximos 2 años en aplicar con disciplina el entrenamiento.
Comencé el mes pasado hacer Hanging, directamente con 4 kg, 2 veces al día por 2 semanas, y lo note bastante bien. Sin embargo luego leí la guía que esta en Ingles que no recomienda hacer esto porque me puedo estancar más adelante. Así que tome 4 días de descanso, y estoy retomando con 1 kg por los próximas 2 semanas, 3-4 veces al día por 20 minutos.
Por suerte trabajo desde casa y no tengo amigos, así que también estoy incorporando el extensor entre series, unas 9-12 horas al día con la tensión de mi erección. Años atras logre acumular unas 900 horas con una tensión leve (un 60% de mi erección total, creo), pero no vi resultados . Así que ahora lo hago con tensión, y no noto ninguna IF’s negativo, aunque apenas llevo 2 días con este reto.
De momento no añadiré ejercicios manuales, los conozco muy bien, pero también me conozco a mi, y si me pongo a estimularme y/o ver pornografía terminaré eyaculando 4 veces ese día, perdiendo gran parte (o todo) el trabajo. Ha sido mi kriptonita en el faloculturismo.
Mi rutina seria:
Hanging con 1 kg 20 minutos, extensor 3 horas, hanging 20 minutos, extensor 3 horas, extensor 3 horas, hanging 3 horas, dormir.
He leído muchos sobre si tomar descansos o no, y hay opiniones de veteranos muy dividas, por lo cual me quedaré con lo que dice la guia en Ingles, y los domingos haré una sola sesión, seguida de 6 horas de extensor. Ese será mi único día “de descanso”
Siguiente paso:
En 7 días incrementaré a una sesión de hanging adicional, para que sean 4 al día.
Con 1 kg no siento practicamente ninguna tensión, pero lo haré por temas de maximizar mis ganancias a largo plazo, de momento mi único objetivo es longitud.
Ultima edición fue de Elcol.gador el 04-06-2023 a las .