Rutina 4x3
¡Hola chicos! Buscaba un poco de consejo sobre rutina de ejercicios, pues me gustaría conocer vuestras opiniones sobre esta rutina que os quiero plantear.
Llevo 3 semanas con la rutina de novatos, que me va muy bien por ahora, he estado probando a aumentar los estiramientos, el tiempo de Jelq y al final he decidido quedarme con una rutina fija durante por lo menos unos 6 meses, que es la siguiente:
- 5 minutos de calentamiento (o una ducha).
- Entre 20 y 25 minutos de estiramiento (osea, 6 series de 7 estiramientos [arriba, abajo, derecha, izquierda, delante, rotación derecha, rotación izquierda] de 30 segundos cada estiramiento, dejando 5 segundos de margen para cambiar la posición del estiramiento).
- 20 minutos de Jelq en series de 5 minutos dejando 1 minuto entre serie y serie.
- 5 minutos de calentamiento con una toalla húmeda bien caliente.
- 50 kegels mantenidos de 5 segundos dejando 5 segundos entre kegel y kegel.
Había pensado en realizar esta rutina 4 días a la semana, de lunes a jueves, y descansar 3, de viernes a domingo, realizando los ejercicios por la noche antes de ir a dormir.
Me gustaría saber vuestra opinión sobre la rutina, los días de entrenamiento, etc. Y así saber qué cosas podría cambiar y mejorar o si seguir con lo pensado y después ya modificar. ¡Un fuerte saludo!
