Mi presentación y el Che C....
Hola a Todos,
Mi nombre es Martín y además de saludarlos y presentarme, mi intención es utilizar este Thread como base de datos de mis progresos y de sus comentarios sobre el mismo. No encuentro mejor lugar donde dejarlos asentados.
Martín
Junio de 1973
1.83mts
95 Kgs
Casado
3 Hijos
Córdoba Capital, Argentina
Medidas Iniciales:
Longitud: BP 16 cm Perímetro: 11 cm
Año 2007: 2 meses consecutivos de PE
Longitud: BP 17 cm Perímetro: 12 cm
Año 2008: 2 meses consecutivos de PE
Longitud: BP 18.3 cm Perímetro: 12.8 cm Aprox.
META: 18 cm de longitud pero NBP y de ancho.. Lo que dé!!
Rutina 2007: (Febrero y Marzo)
Calentamiento: 5 minutos
Estiramientos: 5 minutos en continuos en cada dirección descansando 30 seg. Entre cada uno
Jelqs: 10 minutos de jelqs rápidos (1 seg c/you)
Rutina 2008: (Octubre y Noviembre)
Calentamiento: 5 Minutos sumergido en vaso de agua caliente
Estiramientos: 5 Minutos para cada lado
Estirando con fuerza pero sin sentir molestia y los 5 minutos seguidos, solamente descanso
Unos segundos cuando se te escapa la cabeza o ves que se pone moradita.. Me llevó un
Tiempo agarrarle la mano para estirar con fuerza pero sin apretar tanto la corona del Glande.
Al final de los 5 min de cada estiramiento le doy unos 10 tironcitos firmes hacia adelante, en
La dirección del mismo.
2 o 3 Minutos de Calentamiento “por inmersión”
Jelqs:
10 minutos el primer mes y 20 a partir del segundo!
Nunca los hice durar 3 seg. Como indican porque se me baja la erección así.. Siempre los hice rápidos,
Digamos 1 seg. Cada uno. ( A medida que controle mas la erección en los jelqs los voy a hacer mas lentos
Por ahora se me complica)
Con toda la fuerza después del 1er mes!!
Alternándolos con ejercicios tipo clamping pero con la mano (ok en la base con el pene erecto y con 2 dedos
De la otra mano voy apretando 10 seg y el tronco en distintas zonas y el glande.
Kegels:
Debo estar en los 500 diarios
No hago una rutina fija.. Los voy variando. Ejemplo
A la mañana hago 100 rápidos (2 por segundo)
A medio día hago 50 de 5 segundos (Fuerza máxima)
A la tarde hago 5 de 1 minuto (antes de estos hago 50 rápidos como para calentar un poco)
No los hago a los Kegels los 5 min. Que duran los estiramientos, el 1er minuto no, el 2do si , el 3ro no, el 4to si y de mas duración, y en el último minuto hago uno largo de 30 seg. O si no estoy muy cansado lo hago durar todo el minuto, o sin aflojarlo del todo le voy variando la intensidad.
Mi alimentación fue la siguiente:
ALCOHOL, CIGARRILLO: Sin Cambios, Igual que siempre
VITAMINAS: 2 comprimidos de Pharmafort todas las mañanas (Multivitaminico con zinc y ginseng) el 1er Mes
1 comprimido de Pharmafort todas las mañanas el 2do Mes
1 Kilogramo de Jugo de Naranja exprimida todas las tardes
1 Lata de ATÚN/Caballa dia por medio o cada 2 días
IMPORTANTE: 1 Cucharadita de Té de “Aceite de Higado de Bacalao” por día
Observación: Tengo 4,5 cm de diferencia entre el BP y el NBP ya sea en BPFL y el NBPFL o en BPE y NBPE
(Midiendo en erección o estirado flácido)
Intuyo que debe ser al los 15 kilos de más!. Deberé incluir abdominales y dieta en mi rutina!! Pfff
Bueno, disculpen lo extenso..
Espero tener más progresos
Serán muy bienvenidos sus comentarios
Inicial: BP 16cm x 11cm ACTUAL: 18cm x 12.5cm (2 meses en 2007 y 2 meses en 2008)
META:Poder ejercitar 12 meses!