modificaciones rutina: opiniones

Amigos, parece ser que me he estancado en las ganancias, así que he decidido hacer algunos pequeños cambios en mi rutina y ver que opinan ustedes:

2on/2off/1on/2off (con mas días no crecí nada, así si):

-Calentamiento: 10 minutos

-6 estiramientos simples de 30 segundos a cada lado, 5 giros a en cada dirección, 1 BTC de 30 segundos, 2 en V de 30 segundos y 2 en A de 30 segundos: 35 minutos (antes hacía solo 4 en en cada direccion en 20 minutos)

-Jelq a baja erección: 15 minutos (antes hacía 20 minutos)

-Calentamiento con kegels: 10 minutos

Decir que ya llevo mas de 1 año con el PE y solo quiero ganar longitud, así que he alargado el tiempo de los estiramientos y he recortado el jelq, aunque me recomendaron que no sobrepasase los 20 minutos de estiramientos.

Me pregunto donde estará mi “Start Bonus”, a ver si así lo consigo, espero vuestras opiniones compañeros. Un saludo.

Kincent, si hace más de un año que estás con el PE, me temo que tu start bonus ya pasó hace rato.
Haces bien en modificar tu rutina, a ver si encuentras alguna que te permita reanudar el crecimiento. En la semana ejercitarás sólo 3 días. ¿Será suficiente?

Te mando un abrazo,

Hola kincent, por tu meta veo que eres un tipo poco ambicioso, seguro que lo conseguiras, no pierdas tiempo y si te lo puedes permitir cuelga peso, verás como pronto alcanzaras tu meta.

Ojo, no quiero decir que con los estiramientos manuales estes perdiendo el tiempo, solo que a ese tiempo se le puede sacar mas provecho.

Un saludo.

Fefo: De ilusión también se vive jeje. Me encantaría tener el “start bonus” intacto y que no haya aparecido por no estirar lo suficiente, pero si hay que crecer despacio, es mejor que no crecer.

Lo de ejercitar 3 días, empecé 5on/2off y no crecí absolutamente nada, y al cambiar a 3 días empecé a crecer lentamente, parece que mi cuerpo necesita mas tiempo de recuperación. Un abrazo.

Antonio Callejo: No soy poco ambicioso, intento no ilusionarme mucho, pero esa es mi 1ª meta, son 3 cm de largo, de 15 BP a 18 BP, que no lo veo tan fácil. Si la consigo iré a por los 18 NBP, pero lo primero es lo primero.

En cuanto a lo de colgar pesas, lo veo un poco peligroso, prefiero quemar todas las rutinas disponibles, y si no encontrase ninguna ideal para mí y fuera la única manera de crecer, lo haré sin dudarlo, con sumo cuidado.

Saludos.

Kincent: No te hagas la cabeza con eso del start bonus. Concéntrate en entrenar bien, porque tal vez en todo éste año que llevas no hiciste las cosas tan bien.

Lo que yo haría sería ésto: Primero anotas en una libreta la rutina que elijas, ésto es, la frecuencia de entrenamiento, los ejercicios elegidos, las intensidades y lo que se te ocurra que pueda servir. A cada uno de éstos elementos le llamamos variable de la rutina.
No pruebes una rutina durante un año si vas viendo que no funciona. Solo dale una oportunidad de 2-3 meses y si no creces ni 2 mm, no abandones la rutina completamente sino que debes empezar a cambiar las variables, una por una, hasta dar con la que te está trabando el crecimiento.

Por dar algunos ejemplos típicos, puede ser que entrenes con poca o demasiada intensidad, que la frecuencia sea muy grande o muy chica, o que directamente no estés haciendo bien los ejercicios.
Ejecutar correctamente los ejercicios es muy importante. Por ejemplo, estirar no es simplemente jalar la polla hacia todos lados, sino elegir el ángulo en el que sientas que los ligamentos realmente se están estirando, y sentir significa que te van a tener que arder un poco. Lo mismo en el jelq o los ulis, tienes que sentir presión en las paredes de la polla, como que está por explotar, y se tiene que poner rojiza e hincharse.

No veo mal la opción que da Antonio de que pruebes con pesas. Tu polla ya tiene que estar al menos acondicionada y si vas con cuidado (poco peso y con un agarre seguro) no tendrías que tener problemas.

Dionisio, tienes razón, no he hecho bien los ejercicios durante ese año, los primeros 8 meses los hice mal, y los último 4 meses los he hecho bien pero variando algunas cosas que por ahora no han funcionado.

Ahora haré la rutina que he comentado, probare como mínimo durante 1 mes y máximo 2, y si no ganase nada, creo que tendría que probar el colgamiento, me estáis convenciendo. Gracias por vuestro apoyo, os estoy muy agradecido.