Necesito ayuda con mi primer problema

Antes que nada quiero hacerles llegar mis más sinceros agradecimientos a los creadores y miembros de esta comunidad, por compartir estos valiosos conocimientos.

Me avergüenza romper el silencio para pedir ayuda, pero creo que la mayoría de los novatos y los que alguna vez lo fueron, sabrán entender la razón de
Mi timidez. Espero este sea el comienzo de una larga y grata experiencia.

Les comento un poco mi situación:

Estoy realizando la rutina para novatos y como se aconseja fui aumentando los tiempos de acuerdo a como me sentía. En este momento, última semana del segundo mes, realizo 12 minutos de estiramientos (3 de 30 segundos en cada dirección) y 17 minutos de jelq. Siempre calentando antes y después de la rutina por no menos de 7 minutos.
Hasta el momento nunca había tenido ifs negativos, salvo un punto rojo en el tronco no muy grande que se fue a las pocas horas.
Lo que me preocupa es que esta semana mi EQ ha disminuido notablemente, y aquí nacen mis primeras preocupaciones.

Leyendo un poco había considerado 3 alternativas. La mas evidente es tomarme unos días de descanso (pero mi miedos es, si bien no he tenido ganancias, perder el trabajo de estos dos meses), la segunda es cambiarme a la rutina linear de novatos que creo haber leído en el lado ingles (esto debido a que evidentemente mi compañero no es muy resistente, ya que no considero haberme sobrepasado), y la ultima es simplemente seguir con esta rutina pero bajar un poco los tiempos.

Bueno, pregunto y no aburro más.

¿Que me recomiendan con respecto a mi rutina, y cual de estos caminos, u otro que no haya considerado me recomiendan seguir?

Muchas gracias por su ayuda.

Saludos

Hola samu, bienvenido

Si la rutina básica de novatos te iba bien, sigue con ella y ve progresando gradualmente. Ese aumento de intensidad ha tenido una respuesta de tu cuerpo: al someterlo a mayor “estrés” se ha fatigado. Plantea el PE cómo el ejercicio físico. Si durante dos meses sales a correr cada día 8 Km, tu cuerpo se sentirá preparado para aguantar esos 8 Km sin problema. Pero si un día, después de correr, haces 10 largos en la piscina te sentirás más fatigado de lo normal.

Ves a dónde quiero llegar? el cuerpo se acostumbra a un determinado ejercicio, a una intensidad y a un tiempo. Normalmente, al querer incrementar estos elementos, responde con fatiga. La solución es hacer este proceso más lento. Te aconsejo que sigas con la rutina de novatos añadiendo sólo un plus de estiramientos. Luego, cuándo te sientas más preparado, aumentas el tiempo de jelq.

Saludos!

Hola Samu, bienvenido.

Sobre la timidez, tranquilo acá nadie muerde te lo dice otro tímido de los muchos que debe haber por este foro :) . Sobre ser tímido hay libros de autoayuda en internet que sirven de mucho, claro nada se logra sino pones un poco de tu parte y te obligas a hacer pequeñas cosas diariamente para derrotarla, en algunos casos -el mio- a medida que pasan los años vas ganando poco a poco confianza en ti mismo.

Respecto a los ejercicios, existen variables por controlar, la mas importante es la intensidad, se pueden hacer bastantes minutos de rutina a una intensidad baja, si la intensidad (fuerza al estirar y apriete del anillo en el jelq) es mucha tu pene resistirá menos minutos. Cuando se aumenta la intensidad es probable que tu erección se resienta los primeros días, también debes tener presente que la erección es un tanto caprichosa y por diversas circunstancias como el estrés puede verse afectada.

Bueno como decía, es normal que la erección se resienta con el cambio los primeros días, pero si esta baja va mas allá de una semana puedes variar el calendario de entreno descansando mas seguido, o por mas días; algunos ejemplos de calendario son: 2on/1 off, 1/1, 3/1, 5/2, si no ves cambios estamos ante un pene muy sensible que requerirá mas tiempo de acondicionamiento antes de escalar otro peldaño.

Por otra parte te vendía bien leer este tema: ¿Es mejor menos o más?

Que estés bien, arriba esa confianza!
Un saludo.

Gracias james y puppet por las respuestas y la bienvenida.

Con respecto a lo que me recomiendan, por el momento volveré a 2 estiramientos de 30 segundos en cada dirección y 10/12 minutos de jelq. Con esta intensidad me sentía muy cómodo, y visualmente se veían resultados favorables.

En cuanto a la confianza, debo decir que este sitio me ha ayudado muchísimo. Es increíble como trabajan los ejercicios, no solo físicamente, sino también psicológicamente, ya que a la semana de haber comenzado me sentía mucho más seguro de mi mismo. Pero bueno… Esta semana me comentaron que mujer hacia la cual he tenido sentimientos desde hace mucho tiempo se estaba fijando en mí. Y de conocerla como amiga, se que es muy experimentada y exigente, lo cual me ha metido inseguridades nuevamente.
Pero como tu bien dices puppet, arriba esa confianza, ya que tampoco me perdonaría dejar pasar esta oportunidad.

Bueno muchas gracias nuevamente.
Saludos

Mi experiencia es muy parecida a la tuya, en el momento de aumentar intensidad a mi rutina siempre me pasaba que se me cansaba y como en dos ocasiones dejé de hacerla una semana o dos, incluso meses.

Mi recomendación es que descanses mas tiempo por ejemplo si la estabas haciendo 2 días si y un día no, entonces la hagas 2 días si y dos días no o algo por el estilo porque si dejas de hacer PE por mucho tiempo entonces luego es medio difícil empezar nuevamente (caso personal)

Yo por lo ponto si algo no me late de como me siento, inmediatamente pregunto en el foro y me mandan a la sección correcta o alguien me orienta en lo que puedo estar haciendo mal, o busco casos similares al mio, pero siempre por lo menos hago dos veces mi rutina en una semana (con menos intensidad), claro que si sientes algo muy severo entonces probablemente si tendrás que pararle un buen rato, eso depende de lo que descubras con tus investigaciones.

Actualmente trabajo aproximadamente una hora diaria y descanso dos días (aunque pienso que podría trabajar sin días de descanso pero prefiero no abusar de mi amigo) y mi pene como si nada y relaciones sexuales muy buenas, si a tu pene le exiges demasiado con los ejercicios pues no te ayudará mucho tampoco en otras cosas como el sexo, yo creo que la exigencia nunca será demasiada si lo acostumbras poco a poco a la intensidad que le quieras dar.

También es importante leer mucho y ver los videos y verificar porque los ifs negativos, muchas veces no es la intensidad de la rutina sino que estamos haciendo ejercicios de forma errónea que nos traen este tipo de problemas.

Mucha suerte.

Colegas disculpen mi ausencia pero estuve con horarios muy complicados y el poco tiempo libre que tenía lo dedicaba al PE, en realidad solo a los ejercicios, por que considero que el foro es también una parte fundamental del PE, pero bueno, sabrán entender.
Gracias también a ti José por tus consejos, reconozco que los descansos prolongados terminan en abandono, también me ha pasado. Pero te hice caso, me mantuve firme con los ejercicios, en menor intensidad, y en una semana estaba bien recuperado y mas motivado que nunca por haber salido adelante.

Los dejo por ahora,

Saludos