Novato..... dias recomendados para jelquear y descansar

Buenas compañeros bueno ya gracias a dios bueno siento mejor mis ejercicios….. Con todo mi compresa caliente ya pude resolver todo….. Ahora quiero consejo de como hacerlo……….. No se si hacerlo 5/2 o 3/1 que me recomiendan apenas soy un pollito….. Si no me equivoco mis medidas actuales son 14.5BP/ 12.5cm NBP….. Y grosor 14cm… Ancho no lo e medido xD…. Y como deberia hacer el kegel puedo hacerlo en un momento solo osea sentado en la PC o obligado tiene que ser mediante mis ejercicios?

Y por cuanto tiempo tendria q tener un estiramiento por lo menos un ejem.. Si lo hago hacia el frente que lo sostengo 20seg? O mas o menos?….. Deberia hacer solo los estiramientos basicos por ahora?

Pues si lee bien la rutina de novato y sigue al pie de la letra y los estiramientos son de 30 seg y sobre la rutina cada cuando puedas descansar solo lo decides tu depende de tu pene por ejemplo llevas echo lunes martes y miercoles ejercicios y hoy jueves no te sientes con ánimos para hacerlos pues puedes descansar y al dia siguiente retomar yo creo depende de tu pene es como los musculos dale lo que te pida pero que sean 5 dias y 2 descanso en la semana no importa los dias lo que importa es que lo hagas bien para pronto tener resultados

Muchas gracias y respecto a los kegel? Los puedo hacer fuera de la rutina si quiero o es obligado incluirla?

Los Kegels los puedes hacer en cualquier momento del día amigo.

Saludos.

Asi es los puedes hacer en cualquier rato que tengas recuerda hay tres tipos de kegel el sostenido el rapido y e l lento

No conozco esos tipos de kegel pero por lo que leo no son tan dificiles…. Pero me podrian dar el link pa leer bn al pie de la letra y entender po favor!!!