Novato pide ayuda

Lo primero saludar a todo el mundo y decirle que llevo 2 días con los ejercicios y, aunque se que es costoso, tengo muxa ilusión en obtener resultados a largo plazo.
Escribo para preguntar un par de cosillas en las ke tengo duda:
La primera es saber si los kegels los tengo ke realizar en ereccion, con el pene flacido o es indiferente, eske no se si los estoy aciendo korrectamente, ademas cuesta contraer solamente el musculo BC.

Me gustaria ke me recomendarais una rutina para estas primeras semanas de entrenamiento,he empezado kon la rutina para novatos y me gustaria saber si es bueno ir añadiendole algun estiramiento mas o alternar los tipos de jelqs que hay en kada sesion de entrenamiento.

Por ultimo: La rutina se debe acer una vez al dia o debe acerse mas veces?

Muxas gracias.

Bienvenido ninodelaselva, como consejo de entrada te pido que cuides tu ortografìa, no se permiten abreviaturas propias del chat, utiliza ademàs el corrector ortogràfico pues aqui cuidamos y le damos importancia a nuestra verga y al idioma.

Los kegels son para fortalecer el musculo PC y debe ser hecho normalmente sin erecciòn, por lo que puedes realizarlos en cualquier lugar y a cualquier hora, una vez con erecciòn y haciendo kegels te vas a dar cuenta del cambio que sufren tus erecciones al hacerlo.

La rutina debe ser la de novatos indispensablemente, esta te permitirà acostumbrar a tu pene al manipuleo propio del ejercicio, no sobre entrenes, descansa cuando debas y luego de un par de meses puedes añadir cantidad, presiòn o variar tu rutina.

Normalmente la rutina se la hace una vez al dìa, recuerda que el descanso en importante pues si no tu verga se va a agotar por el stress propio del ejercicio y puedes perder erecciones por un tiempo, por esto es el consejo de no sobreentrenar.

Sièntete bienvenido, lee mucho pues hay abundante material, pregunta cuando tengas dudas, te las aclararemos con gusto y participa en los foros pues tu opiniòn serà siembre bien recibida.

Suerte!!

Ojo es solo una vez por dia, aunque puedes distribuirte los ejercicios durante el dia