Hola phillip22:
En esta misma página, al inicio, solo ve al post #1 y podrás ver, leer y aprender fundamentos importantes para el desarrollo de los ejercicios para el PE.
La rutina para iniciar se llama, Rutina para novatos, que como te he dicho, al inicio de este tema lo puedes encontrar. Se me hace raro que ya tienes más de un año inscrito en el foro y aún no has leído nada??
Saludos y buen día.