Nuevo y con dudas.

Hola a todos. Os comento unas dudas que tengo a ver si me podéis ayudar. Hace cosa de 3 meses que conozco este foro. Leí acerca de la rutina de novatos y la practiqué de forma intermitente sin tomármelo muy en serio. Ahora quiero empezar bien y a ser constante y me gustaría planear los primeros meses. Que os parece la rutina?:
Calentamiento 5 minutos
Estiramientos 15 minutos
Jelqs 15 minutos
Calentamiento 5 minutos
50 Kegels.

Esto los primeros 2 meses. Y el tercer mes aumentar 5 minutos estiramientos y Jelqs. 5 días seguidos y descansar 2 tengo entendido. Es esto correcto? Muchas gracias a todos.

Hola colega, tu sigue la rutina de novato tal cual se especifica en esta comunidad y cuando te sientas que estas acostumbrado a las rutinas ve incrementando las repeticiones y el tiempo de forma progresiva, ve tanteando de no sobrepasarte y lesionarte. Abrazo.

Bienvenido Aldo, que la pases bien entre nosotros.

Bienvenido Aldo

Bienvenido. Está bien parq empezar esa rutina. Es light. Ve poco a poco.