Pene manual
Hola gente! ,Saludos desde España, bueno sí estoy aquí, es porque no estoy contento con el tamaño de mi pene obvio y porquè necesitaría ayuda de alguna persona que haya probado los ejercicios ya que no estoy contento con mi tamaño. Hace unos días compre una manual en una pagina ano menada para los interesados, esta pagina se llama penemanual.es.tl, y alli compre el manual me costo como 15 € una cosa así.quería saber si funciona ya que llevo como casi un mes probando con ello. Bien si alguien me puede dejar su e-mail se lo agradecería o que me pueda pasar un manual que realmente funcione y pueda ver resultados mas ràpidos, ya con el que tengo no si es fiable al 100%. Bueno gente os los agradezco porqué las medidas que tengo no estoy feliz y aparte se han reido de mí y tengo la autoestima muy baja debido a eso, la cuestión es que quiero cambiar dejar de sufrir por ello, poder ir a los sitios publicos.acercarme a las chicas etc.. Si alguien me puede ayudar se lo agradecería mucho ya que tampoco dispongo de mucho dinero por ahora, gracias y saludos!
PD: Perdón me olvidaba, en flacidez me mide 8,5 cm. Y erecto 13,5 -14cm cosa así y aquí les dejo el manual ok me decís si funciona , gracias.
———————————— MANUAL DE EJERCICIOS ————————————
Precalentamiento
Debes comenzar el ejercicio diario con esta técnica. Realmente no es un ejercicio, pero se
Requiere para empezar.
El precalentamiento lo llevamos a cabo usando una compresa caliente, la cual hace que la
Sangre fluya con más intensidad hacia el pene y que la piel sea más elástica. Además hace que
Se puedan realizar mejor los ejercicios siguientes.
Sumerge una toallita en agua tibia o caliente, y luego exprímela. Enróllala en tu pene (fláccido
O erecto). Mantenlo durante un minuto, y vuelve a repetir un par de veces. Al final seca bien el
Pene.
Ejercicio de Elasticidad
Después de la compresa caliente, comienza con este ejercicio que brinda elasticidad, y permite
A las secciones de tu pene no compuestas por tejido eréctil acompañar el crecimiento, ya que
De otra forma éstas estarían limitando su desarrollo integro.
(Nota: El paso N° 2 es para llevarlo al estado semi-erecto. Si ya se encuentra en estado semierecto,
Puedes proceder directamente al paso 3)
1 - Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. No
Uses jabón o shampoo, porque te dañarías dolorosamente.
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2 - Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Desliza hacia abajo, parando en la
Cabeza. Repite alternando las manos. Cada deslizamiento debe durar 2 o 3 segundos. Esta
Sensación te deberá ayudar a tener una erección.
3 - Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO, haz un círculo con los dedos índice y
Pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de tu mano y agarra firmemente la base del pene.
4 - Ahora, empezando desde la base del pene, tira hacia adelante con firmeza pero tacto, hasta
Llegar a la cabeza. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. Notarás fluir la sangre hacia
El glande.
5 - Ahora haz lo mismo: estirar, deslizando desde la base hasta la punta, pero esta vez, en
Lugar de estirar hacia el frente lo haremos:
· Hacia la izquierda, curvando el pene con firmeza unas 3 a 5 veces (comienza con 3, si ves
Que puedes más sin inconveniente sigue hasta 5 como máximo).
· Hacia la derecha, igual.
· Hacia abajo, en este caso lo más que puedas hacia abajo sin sentir molestias.
· Hacia arriba, también lo más que puedas sin sentir molestias. Hacia arriba y abajo es más
Complicado, hazlo lo mejor que puedas.
6. Libera la mano de la base de tu pene y sacúdelo para inducir la renovación plena de sangre.
Luego descansa por 30-45 segundos.
7. Repite el proceso 3 a 5 veces más. No te excedas, si te parece que 3 veces es tu número,
Haz 3, si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4, o 5.
8. Al finalizar, mueve las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra
Las piernas, para normalizar el flujo sanguíneo.
Introducción al Jelqing
Este ejercicio se practica en estado semi-erecto y hará que el pene sea proporcionalmente mas
Largo, grueso, pesado, duro y fuerte.
JELQING (también conocido como “Ordeñar”) es una “antigua” técnica que ha sido practicada
Durante siglos por muchas tribus y culturas. Este es considerado el ejercicio más efectivo de
Crecimiento del pene.
Este ejercicio de “ordeñar” hace que fluya mucha sangre hacia el pene. Al transcurrir varios
Meses, el espacio para la sangre en el pene ha aumentado, por lo tanto también aumentó el
Volumen y tamaño del pene.
Necesitarás usar un lubricante para estas técnicas. Relee la sección: lubricación.
Los resultados del JELQING son PERMANENTES. El pene crecerá tanto en estado fláccido como
Erecto, pero especialmente en estado erecto. Los ejercicios son muy benéficos, y no dolorosos.
Además de tener como resultado un mayor pene, lo hacen más fuerte y saludable.
IMPORTANTE: Ten cuidado, este ejercicio NO DEBE PRACTICARSE DURANTE UNA
ERECCION TOTAL. Podría dañar las venas si intentas ordeñar en estado de erección total. ¡El
Pene necesita estar 50% a 75% erecto, NO al 100%! Además, no habrá resultados, si no llegas
A tener un mínimo de 50% de erección. Después de cada sesión de ordeñar, verás que el pene
Estará más grueso y largo también en estado fláccido. Esto es un hecho. Y en unos meses el
Pene será enorme después de la sesión, esto se debe a la acumulación de sangre en los tejidos
Del pene durante el ejercicio de “ordeñar”.
Ejercicios
Ejercicios de Jelqing
Este simple ejercicio si se practica 5 días a la semana, hará que un hombre que tenga por
Ejemplo un pene de 14 cm. En estado erecto, añada unos 2 a 8 cm. Creciendo también su
Grosor proporcionalmente. Poco crecimiento será percibido durante el primer mes, unos 3 o
Más serán comunes durante el segundo y tercer mes.
(Nota: El paso N° 2 es para llevarlo al estado semi-erecto. Si ya se encuentra en estado semierecto,
Puedes proceder directamente al paso 3)
1 - Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie. Un
Par de gotas bastarán para cientos de movimientos. No uses jabón o shampoo, porque te
Dañarías dolorosamente.
2 - Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Desliza hacia abajo, parando en la
Cabeza. Repite alternando las manos. Cada deslizamiento debe durar 2-3 segundos. Esta
Sensación te deberá ayudar a tener una erección.
3 - Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO, haz un círculo con los dedos índice y
Pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de una de tus manos. Con esa mano, agarra
Firmemente la base del pene.
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4 - Ahora, empezando desde la base del pene, tira hacia abajo y adelante con firmeza pero
Tacto, hasta llegar a la punta. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. Notarás fluir la
Sangre hacia el glande.
5 - Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo: estirar, deslizando desde la base hasta la
Punta. Alterna las dos manos, entrando en un movimiento rítmico, como si estuvieras
Ordeñando. Fíjate en que debes tocar cada parte del pene excepto la parte más superior de la
Cabeza del pene, desde la base hasta la punta.
· Realiza 200 a 300 movimientos/día a media fuerza durante la primera semana.
(Duración aprox. 10 minutos)
· Realiza 300 a 500 movimientos/día a media fuerza durante la segunda semana. (15
Minutos)
· Realiza 500 ó más movimientos/día a partir de la tercera semana con toda fuerza
Sin dañarte. (20 minutos)
Notarás que el glande estará muy rojo e hinchado. Esto es normal y bueno, y señal del
Aumento de sangre. Si te ocurre que la erección aumenta demasiado durante el ejercicio,
Aprieta con más fuerza, o simplemente espera a que disminuya por sí sola. Puedes hacer
Aumentar la circulación después del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces.
Lleva acabo este ejercicio 5 días a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2 días
A la semana, ya sean continuos o alternados.
Recuerda mantener el pene en estado semi-erecto. Si sintieras necesidad de eyacular,
Interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. Esto también puede ser un
Ejercicio de auto-control.
Aumento de Longitud
Nota: Este ejercicio es opcional, nosotros recomendamos el Ejercicio de Jelqing ya que actúa
Aumentando el pene tanto en longitud como grosor, proporcionalmente. Pero puedes practicar
éSte si quieres lograr un aumento extra en la longitud.
Estirar el pene puede hacerlo crecer muchísimo, al igual que ejercitar un músculo puede hacerlo
Crecer. Este ejercicio hará que el pene se alargue en estado fláccido y erecto.
1. Con el pene en estado fláccido, agarra la cabeza de tu pene firmemente. Asegúrate de no
Cortar la circulación demasiado.
2. Tira el pene directamente hacia delante. Estíralo lo más que puedas, sin causar dolor o
Malestar. Mantenlo estirado durante 1 ó 2 minutos. Después del primer minuto, estíralo
Ligeramente un poco más.
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3. Suéltalo, y descansa durante un minuto. Gira tu pene 20-30 veces en movimiento circular,
Esto hará que la circulación vuelva a funcionar con normalidad. Otra forma de hacer esto es
Moviendo las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las
Piernas.
4. Repite el paso Nº 2 cuatro veces, variando la dirección de estiramiento cada vez: hacia
Derecha, izquierda, arriba y abajo. Después de los 2 minutos de estiramiento repite el paso Nº
3.
5. Después de haber hecho los 5 estiramientos de 2 minutos cada uno, haz un último
Estiramiento de un minuto, hacia enfrente, aplicando 10 tironcitos, sin ser estos demasiado
Fuertes.
Asegúrate de hacer presión, pero no en el nervio dorsal, que es el que se encuentra a lo largo
De la parte superior del pene. No hay nada malo en buscar tu propia forma de agarrar el pene,
Lo importante es que sepas dónde NO aplicar la presión para no cortar la circulación. NO
SUJETES TU PENE DEMASIADO APRETADO!
Este ejercicio hará crecer el pene ligeramente en unas 2 semanas, pero a los 3-4 meses se
Notará una diferencia de longitud muy significativa.
Aumento de Grosor
Nota: Este ejercicio es opcional, nosotros recomendamos el Ejercicio de Jelqing ya que actúa
Aumentando el pene tanto en longitud como grosor, proporcionalmente. Pero puedes practicar
éSte si quieres lograr un aumento extra en el grosor.
Esta técnica es tan simple como efectiva, como dijimos arriba, trabaja particularmente sobre el
Grosor de nuestro pene.
1. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO, o como mínimo al 80% de una erección completa.
2. Divide imaginariamente tu pene entre la base y el glande en 3 o 4 partes, dependiendo del
Largo de tu pene.
3. Haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados Unidos) de tu
Mano. Con esta mano, agarra firmemente la base del pene. No ejerzas una presión extrema, no
Interrumpas la circulación, sólo obstrúyela, dificúltala.
4. Ahora con tu mano libre, presiona con tus dedos índice y pulgar sobre los lados de tu pene,
En cada una de las partes imaginarias en que lo habías dividido en el punto 2. Esta presión será
De sólo 1 ó 2 segundos. Lo que estarás haciendo es forzar que la sangre ubicada en el interior
(El centro) del pene se dirija hacia los lados del mismo. Repite este paso 3 veces.
5. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos índice y pulgar en la parte superior e
Inferior del pene. También repite este paso 3 veces.
6. Mueve un poco el pene en círculos para renovar la sangre.
Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio.
Si en algún punto sientes un hormigueo o molestia en tu pene, entonces libera un poco la
Presión que ejerces sobre la base del pene, de manera que haya un poco más de circulación.
Ejercicio PC
Una vez encontrado los músculos PC, podrás ejercitarlos en cualquier momento y
Lugar. Deberías de ejercitarlo diariamente.
Realiza rápidas contracciones del músculo PC. Contrae y relaja seguida y repetidamente.
Empieza con series de 10, luego aumenta hasta 50 o más. Lleva a cabo mínimo 100
Contracciones por día, durante el resto de tu vida. Tu meta será hacer 250 contracciones por
Día.
Practica contracciones prolongadas, manteniendo los músculos PC contraídos durante varios
Segundos, o cuanto puedas.
Intenta hacer un escalonamiento, contraer y relajar en incrementos, contrae los músculos
Durante unos segundos, y relájalos durante unos segundos. Repítelo muchas veces.
Cuando orines y llegues a las últimas gotas de orina, usa el músculo en sentido contrario,
Haciendo disparar las últimas gotas hacia delante. Haciendo esto sentirás el ano abrirse,
Acompañado de sensaciones diferentes.
La mayoría de los hombres practican los ejercicios PC en cualquier lugar y hora, ya
Que no les molesta nadie. Una práctica continua puede ayudar a combatir problemas
De incontinencia urinaria en una edad avanzada. Esto, más el efecto de un acto sexual
Prolongado, hacen que sea el ejercicio más simple y efectivo que un hombre o una
Mujer puedan practicar.
Sicólogos y expertos en sexualidad han recomendado estos ejercicios a miles de pacientes,
Muchos de ellos teniendo problemas de erección. La mayoría de los hombres que han efectuado
Estos ejercicios coinciden en que tienen erecciones más firmes que nunca y muchos otros nos
Cuentan que tienen mayor deseo y fuerza sexual, más control sobre su eyaculación y más
Intensidad eyaculatoria. Y lo más sorprendente: Algunos de ellos afirman ser multiorgásmicos,
Es decir tener uno o más orgasmos antes de eyacular!
Masaje final y compresa caliente
Esto es como deberías finalizar tu programa diario, ya que el masaje hace que las células se
Recuperen con mayor velocidad. El calor rehabilita los problemas de nervios y sensibilidad que
Puedes haber causado durante los ejercicios.
Después de los ejercicios, haz un masaje suave al pene durante unos minutos. Después del
Masaje puedes o bien aplicar otra compresa caliente como al comenzar los ejercicios, o bien
Sumergir el pene en un recipiente de agua tibia durante unos minutos. Cualquiera de estas
Aplicaciones calientes hará mantener la sangre en tu pene, estimulándolo para su mejor
Recuperación. Al final, sécate bien con una toalla.
Introducción a la rutina diaria
Ahora que hemos explicado todos los ejercicios, es hora de aplicarlos en un programa
Diario. Este es el momento de la verdad! Si realmente quieres un PENE MÁS GRANDE,
Sano, fuerte, y potente, TIENES que practicar estos ejercicios así como se han
Explicado. Estos métodos son MUY POTENTES, y han sido 100% estudiados. Han
Funcionado para nosotros, para miles de miembros y para millones de hombres a lo
Largo de la historia. Así que creemos: TAMBIEN FUNCIONARAN PARA TI!!
Esta es nuestra rutina diaria recomendada. TIENES que practicarla 5 DIAS A LA SEMANA.
Descansa dos días, seguidos o no, como prefieras. Este será el tiempo de recuperación que tu
Pene necesita, para que crezcan nuevas células. Haciendo esto verás los primeros resultados a
Las 3 semanas aproximadamente. Una vez que veas los resultados, ya no querrás dejar de
Practicar nuestro programa.. Ni lo deberías dejar! Estos ejercicios no sólo harán crecer tu pene,
Sino que también aumentarán tu autoestima y satisfacción personal.
Rutina diaria de trabajo
(Deberías imprimir esta información para tener una referencia rápida!)
Ejercicio Semana N°
1
Semana N°
2
Semana N°
3
Semanas
Siguientes
Precalentamiento 1-3 minutos 1-3 minutos 2-3 minutos 2-3 minutos
Ejercicio de Elasticidad 3-5 minutos 4-6 minutos 5-6 minutos 5-6 minutos
Ejercicio de Jelqing 8-12 minutos 12-15
Minutos
15-20
Minutos
20 minutos
Masaje y Compresa caliente 2-4 minutos 2-4 minutos 3-4 minutos 3-4 minutos
El ejercicio del Músculo PC lo puedes practicar fuera de la rutina, en cualquier momento y
Cuantas veces puedas, repartiéndolo en distintos momentos del día. Por supuesto, también
Puedes incluirlo dentro de la rutina, no importa el orden.
Ejercicio Semana N°
1
Semana N°
2
Semana N°
3
Semanas
Siguientes
Ejercicio Músculo PC 5 minutos 5-10 minutos 10-15
Minutos
15 ó más
Minutos
Los siguientes ejercicios son, como ya hemos dicho, opcionales. Si quieres practicar alguno de
Ellos ó ambos, inclúyelos dentro de la rutina principal. No importa el orden en que lo hagas,
Sólo tienes que hacerlo después del Ejercicio de Elasticidad y antes del Masaje y compresa
Caliente final.
