Pequeñas dudas
Hola amigos de ThunderPlace, llevo 3 semanas haciendo el ejercicio de novatos, pero no he logrado hacer los kegels aun, no entiendo como hacerlos y pues tengo algunas dudas y espero puedan ayudarme en serio, yo se que son preguntas absurdas pero la verdad necesito de su ayuda.
-Afecta en algo no haber hecho los kegels durante estas 3 semanas que inicie?
-Como debería hacerlos?
-Dicen que durante 5 sg debo contraer, al acabar los 5 segundos descanso o inicio de nuevo?
-Como puedo darme cuenta que si estoy haciendo bien los ejercicios
-Al hacer los jelqing lo debo hacer con ambas manos o solo con una (esta duda se me genero porque tengo el pene curvo hacia la izquierda y pues pensé que con ambas manos me lo arreglaría)
Espero me puedan ayudar y un saludo para toda la comunidad Thunder.