Reto De 30 Días

Me siento muy motivado en este espacio y quiero primero que todo agradecer a todos los que me han brindado consejos. Antes de empezar con el plan de novatos estudiaré un poco más, este lunes empecé un plan de 30 días sin XXX y masturbación. Sé que es complicado pero voy a llegar a la meta. Me apoyaré en los Kegels para pasar esta etapa primaria con alguna preparación. Estoy al 100% del enfoque con el objetivo de llegar a mi meta. Quien me recomendó este sitio me explica que aquí hay conocimiento y preguntara sin pena. Quiero hacer el reto de 30 días y luego de esto vendría el comienzo. Me pueden recomendar una buena rutina de Kegels. Estuve indagando y el creador dice que se deben hacer tres veces al día con una duración de 20 minutos. Alguien me puede recomendar. Estoy en mi 3er día de 30 y me siento motivado.

3 veces al día por 20 minutos se me hace muchísimo. Pero si lo aguantas y no sientes cansado el músculo pues adelante. De lo contrario solo echate 5 minutos (sosteniendo fuerte 5 segundos y relajando 3) y 1 minuto de kegels rápidos (apretando y relajando 1 segundo).

En cuanto a tu meta, te sugiero mantenerte lo más ocupado posible para que lo logres, por ejemplo si estudias y trabajas, en la noche has una horita de ejercicio y ponte a jugar videojuegos o cualquier otro hobby hasta que duermas. Si tienes mas tiempo disponible has una buena rutina de ejercicios de 2 a 3 horas. Hasta salir a caminar, todo cuenta.

Evita las redes sociales que a cada rato te muestren mujeres bailando o con ropa suculenta. Espero y logres tu objetivo y si tienes una recaída, no es el fin, levantate y sigue adelante.

Aaa y una cosa muy importante, cuando lleves una semana o 2 tu cerebro tratará de engañar con ideas como “sólo voy a mirar poquita porno al cabo no me masturbo” o “sólo voy a ver chavas con poca ropa eso no es porno”, cuidado con el autoengaño!!

Saludos.

tampoco deberias abusar del kegel, que se te hipertrofie el musculo pc puese causar el resultado opuesto que buscas.

Muy buena iniciativa Arleth!

Pero debes tener un poco de cuidado con lo que planeas hacer respecto a los Kegels, puesto que te podría traer lesiones si no te informas bien.

Lo ideal es que sigas la rutina de novatos, o rescatar de la misma, los ejercicios de los Kegels si es que por ahora sólo te interesa eso.

RUTINA PARA NOVATOS

Muchas gracias compañero sigma. Estoy garantizando mantener el día ocupado estudiando. También practicar deportes con el objetivo de elevar la testosterona. Tengo en cuenta lo de la segunda semana aunque sé que me debo preparar porque algo me dice que la lucha será bastante fuerte

Muy importante eso, evitar una hipertrofia. Es real que todo en exceso es malo. Mejor lo hago una vez al día y con eso bastará. Quiero que mi erección esté al 1000% para cuando empiece.

Agradecido con su propuesta damexpert, me alegra mucho esta ayuda y sí, esto muy motivado con esta iniciativa. La superaré y cuando llegue a mi meta arranco con los Jelq. Muchas gracias por la información

Qué tal Arleth, te recomiendo que para que dejes el XXX, cambies el DNS de tu red para bloquear las páginas porno, así cuando te llegue a dar tentación después de cierto periodo de abstinencia, no tengas una recaída.

Muchas gracias hermano. De hecho ahora mismo lo haré. Pienso poner alguna clave absurda para evitar que en una posible tentación entre a buscar material. Tan pronto como leí esto que me pusiste borré todo lo que tenía en la laptop. Estoy enfocado al cien. Casualmente hoy me llegaron unos deseos y rápidamente me fui a estudiar para evitar cualquier caída. Ahora mismo me entraron unas ganas terribles y me preparo para ir hacer un poco de Calistenia al parque con los chicos. No me voy a dejar caer. Pienso hacer un análisis de esta semana.

Pro tip: si tienes muchas ganas lanzate al piso y has flexiones al fallo, luego sentadillas si aun tienes ganas.

Justamente cuando tengas ganas es cuando menos te va apetecer hacer ejercicio, pero alli es donde entra la disciplina.

Así será hermano. Sentadillas y flexiones hasta el fallo, ahí vamos.

Excelente decisión Arleth, en cuanto a los kegels yo te recomendaría 10 minutos por día, en cualquier momento del día.

Saludos.

Coincido, cambia:

Ponte a hacer algo desafiante, correr, caminar, levantar peso… Inscríbete en un gimnasio, artes marciales, boxeo, yoga, lo que sea bueno para ti.
Vamos!!! te apoyamos!!!

Me uno al reto de 30 dias.

Excelente iniciativa estoica compañero.

Personalmente en el tiempo que estoy entrenando prefiero tocarme lo menos posible. Procuro almacenar mi energía sexual y gastarla en otras cosas, hay muchos libros al respecto. Sin embargo, no he completado el mes completo sin masturbarme y sin mirar pornografía.

Esta vez lo haré, saludos!

Muchas gracias hermano. Así haré 10 minutos al día. Estoy muy enfocado en este reto y los Kegel