Hola Stfl1234 cómo estás, espero que bien.
En primer lugar, lo bueno es que tienes erecciones.
Eso quiere decir que la salud del pene es buena.
Llevas tres meses sin hacer nada y sin tocar el miembro.
Ya estás des acondicionado. Listo para comenzar con una rutina de ejercicios manuales.
No pierdas más tiempo y comienza hoy mismo con la RUTINA PARA NOVATOS con calentamiento inicial y calentamiento final. Y si puedes hacer un calentamiento continuo con una fuente de calor mientras entrenas mucho mejor.
Importancia y Métodos de Calentamiento en Faloculturismo
Yo cuando colgaba peso muy pesado y notaba alguna vez una retracción tipo turtling, directamente no permitía ni un segundo que eso me suceda. Me colocada de inmediato un ADS.
Usaba el ADS 8 mm para mantener el pene estirado y contrarrestar el turtling.
El ADS 8 mm es la cura para el turtling. Mi opinión personal, es que para mí es una pérdida de tiempo descansar cuando hay turtling y mantenerlo retraído, es negativo porque queda más chiquito y sin uso. Es bien sabido que un órgano que no se usa se atrofia. Lo positivo es revertir esa situación y mantenerlo estirado. Y no retraído. Darle un estímulo que lo mantenga estirado.
Te recomiendo que comiences hoy mismo con la ejercicios de estiramientos y jelqing de la RUTINA PARA NOVATOS por tres meses ejercitando 5 días a la semana y descansando dos días semanales fundamentales para la recuperación y el crecimiento del pene.
Comienza con 10 minutos de estiramientos que son 4 series de 30 segundos en cada una de las cinco direcciones todo de continuo y 10 minutos de jelqs lubricados, se debe hacer ambas rutinas juntas en una sola sesión porque ambas técnicas de ejercicios se complementan porque se potencian los resultados en el agrandamiento del pene y el PE se hace mucho más efectivo.
Si 10 minutos te parece mucho y sientes que el pene se agota; puedes comenzar con 5 minutos de estiramientos y 5 minutos de jelqing y sobre la marcha vas aumentando los tiempos de las sesiones.
Pero no interrumpas por nada los tres meses de la rutina para novatos. Y si ves resultados positivos la continúas por tres meses más aumentando los tiempos.
La Rutina Para Novatos no admite modificaciones ni el uso de ningún aparato extensor, ni ADS, ni bathmate ni bombas; se debe respetar los tres meses de rutina de ejercicios exclusivamente manuales
Si el pene se patina en los estiramientos se puede usar un poco de talco en el surco bálanoprepucial.
Al finalizar se hace un calentamiento final. Todos los ejercicios de faloculturismo, estiramientos y jelqing, corrigen las curvaturas penianas (peyronie).
Cualquier aceite, ya sea para bebés que es el más usado o aceite comestible, de oliva, etc. sirven para los jelqs lubricados. La mejor postura para hacer jelqs es sentado con las piernas abiertas, es la más cómoda y la mejor postura.
Te deseo mucho éxito con los ejercicios manuales y que logres tus metas :up:
Saludos
Alberto 25