Rutina de Kegels para novatos
Hola, estoy iniciando en el PE, y no tengo claro cual sería el mejor programa para ejercitar el músculo BC.
Por un lado he leído que hacer cuantos más mejor, por otro lado hay quien dice que no hay que abusar de los kegels…
¿Cuál sería entonces el mejor programa semanal para ejercitar correctamente el músculo BC?
¿Se deben incluir de los tres tipos: rápidos, sostenidos y los de tensar/relajar progresivamente?
¿Qué hay de los kegels inversos?
Gracias
Ultima edición fue de axolote el 08-24-2018 a las .