Rutina para mejorar la Potencia y Duración de la Erección

Buenos dias a todos.
Me entere ayer de este magnifico foro.
He estado leyendo y he conocido un monton de ejercicios que me podrian venir bien a mi problema actual.
Soy un chico de 25años y tengo trastornos de erección desde hace 12 meses aproximadamente.
Voy a un sexologo desde hace 3meses y la unica rutina que me ha propuesto es la siguiente:hacer ejercicios de Kegel.
Actualmente realizo 5 series(1 mañana,1mediodia,2tarde y 1 noche)
De 100 Kegels cada serie.

Me gustaria que me dijeran que rutina o ejercicios me podrian ser utiles para mejorar la potencia de la ereccion y la duración de la erección ya que al tener erecciónes muchas veces son flojas o nose aguantan ni manteniendo sexo. Ademas de que con el uso del condon es como si no sintiera nada y se me va la erección muchas veces.
Hay veces que tengo erección mas o menos estable y puedo mantener sexo una vez al dia, pero dada mi edad me gustaria coger el ritmo de cualquier persona normal.

Ya se que el foro es sobre el alargamiento del Pene, pero por lo que estuve leyendo puede serme util a mi tambien, y estoy dispuesto a probar cualquier propuesta, ya que veo a mucha gente con grandes conocimientos y no creo que me pueda afectar de manera negativa el intentarlo.

Muchas gracias y toda ayuda es bienvenida :)

Yoshua, ¿el sexólogo te recomendó kegels? Eso es sumamente interesante porque no muchos médicos conocen o creen en este tipo de ejercicio creado hace algunas décadas por un médico con ese apellido.

Los kegels son ejercicios diseñados para fortalecer el músculo bulbocavernoso, y este músculo, conocido abreviadamente como BC, ayuda a bombear la sangre hacia el pene y ayuda en cierta manera en la erección, como también en el control de la eyaculación.

Lo más importante en el mecanismo de la erección es la estimulación sexual. La erección es una reacción del cuerpo ante un factor sicológico. No hay que buscar otras causas, pero los kegels pueden ayudar. Una rutina de kegels es lo más fácil que puedas imaginarte: haz cuantos kegels puedas, sin llegar a agotar el músculo BC, y los haces cuando quieras.

¿Ya has leído estos dos artículos nuestros? (estos son los enlaces)

Localizando el Músculo BC

Kegels

Los lei ayer si, es lo que actualmente vengo haciendo.

Pero queria saber si habria algun otro tipo de ejercicio que pudiera serme util. :)

Bienvenido Yoshua9,

aquí tienes magníficos maestros del PE que muchas veces hacen el papel casi de medico particular para ayudarnos en nuestros problemas.

Creo que has encontrado el mejor sitio para cualquier problema relacionado con el pene y la sexualidad.

Sobre todo este foro se caracteriza por el compañerismo que a la hora de la verdad cuenta tanto o mas para solucionar los problemas del día a día.

Creo que en tu caso como dice Mafero tu problema tenga que ser psicológico,ya que a tu edad y la mía nuestras erecciones tendrían que ser como un garrote bill.

Deberías enfocarte en ese camino, pero también hacer los Kegels lógicamente.Y te recomendaría igual que todos los que hemos llegado a este foro, que hicieses los ejercicios completos de PE,(RUTINA DE NOVATOS)ya que el conjunto de estos ejercicios nos ayudan en todo.

PD:Espero que los moderadores me permitan el atrevimiento de aconsejar en este caso je je

Hace varios años vi un documental sobre una pareja que no disfrutaba del sexo porque el chico, creo recordar que era la causa, se corría antes de la cuenta, en aquel documental que vi, la sexóloga le recomendó también que hiciera kegel, pero había una variación, los debía realizar con la polla en erección y a parte se ponía una toalla encima de la polla, no muy grande, que hiciera contrapeso. ¿Alguien puede explicarme esto? Comento esto porque igual puede ser una variante más e incluso poder ser bastante efectiva. Un saludo!

Hay un testimonio del foro que vi indagando un poco(no recuerdo el nombre del compañero)que decía utilizar la técnica de la toalla también para forzar los Kegels,pero el utilizaba creo recordar el dedo pulgar encima del glande cuando estaba sentado mientras hacía Kegels para hacer el contrapeso.

Tenia otra variante que era tumbado en la cama, con el pene tumbado sobre el ombligo, hacer lo mismo pero en dirección contraria,osea hacia arriba haciendo Kegels para forzar que se levantara el pene mientras ponía un dedo por detrás para hacer la resistencia contraria.

Según dijo en su experiencia había ganado grosor solo con esa técnica, y lógicamente gano mucha mejoría en erecciones.

Colocar un peso sobre la polla creo que lo que hace es forzar un poco más el kegel por lo tanto hacer que el músculo BC trabaje un poco más, como cuando vas al gimnasio y haces pesas y la próxima semana aumentas el peso, para estimular más el músculo (cabe recordar que para los kegels se utilizan pesos muy ligeros, como el de una toalla, o tal vez la toalla un poco húmeda pero no más.)
a yoshua9 bienvenido, opino que debería buscar en su cabeza el causal de su problema, analizar su extres, su descanso, su sueño, su alimentación, todo esto afecta muchísimo el desempeño sexual, tal vez deberías tomar una semana en la que no pienses siquiera en el sexo, trantado de descansar, relajarse, ser feliz, y luego intentar poner el empeño al tema.
NOTA: todos esto lo digo desde mi humilde ignorancia.

Un fuerte abrazo amigo, ojalá mejores pronto!

El tema de la toallita ya ha sido propuesto para aumentar el ángulo de la erección en estos foros, solo realizar los kegels seria una parte, por lo que la mejor rutina para mejorar las erecciones son los ejercicios básicos manuales, con estos todos hemos notado mucha mejoría en la calidad de las erecciones.

En general la mayoría de los ginecólogos recomiendan los Kegels para las mujeres que tienen incontinencia urinaria de pequeños esfuerzos, por la cantidad de partos se les cae un poco la vejiga y estos ejercicios les ayudan mucho a ellas.

Puede ser por tu alimentacion, veras, dicen que el ajo mejora la circulacion de la sangre y en consecuencia lo haria con tu pene. Fumar cigarros hace el efecto contrario. Ver porno disminuye tu libido,.. Hay muchos factores, pero con esto te puedes dar una idea. Todo esto lo he aprendido en el foro =D

Tratare de eliminar el Porno entonces de mi vida.Nunca he fumado.

Tratare de seguir la rutina de novatos pero creo que el paso de los estiramientos en mi caso no tendria ninguna utilidad.

Ire probando, haber si hay alguna mejora, lo del ajo no lo probe. Pero lo dejo anotado, todo aporte es bienvenido.

Gracias!! :)

Buenas tardes.

Alguien sabe mas o meno el tiempo en el cual empiezan a notarse los efectos, semanas,meses?

Un saludo.

Estoy siguiento la rutina, calentamiento,jelgs y vuelta a la calma.

Se puede saber de donde has sacado esa información? Es más bien todo lo contrario, hay estudios que demuestran que ver porno sin eyacular aumenta la testosterona, además creo que estudios aparte todo el mundo sabe que efectos produce el ver porno, o soy yo el único que se pone como una moto después de una sesión de buen porno?

@Yoshua9: Te recomiendo tranquilidad, lo más importante es que tu estés agusto y relajado para poder disfrutar(estoy seguro que es algo más psicológico) los hombres por muy machitos que queramos ser o aparentar también sufrimos a causa del estrés, desengaños amorosos, problemas de cualquier tipo.. Todo nos suele afectar y suele ser en algo tan importante como el pito/pene. Como ejemplo te diré que el otro día en el periódico/diario ley una noticia.(yo soy de España)

En España ha aumentado un 40% las visitas al médico a causa de problemas/disfunciones eréctiles causadas por el estrés que tienen muchos españoles debido mayormente al paro(la crisis).

Esto me parece prueba más que suficiente. Lo primero es aceptarlo, si puedes tener relaciones sexuales con el pene semierecto ya es más que suficiente para lograr una penetración con éxito, momento en el que si estas relajado sin darte cuenta el pene ira poniéndose cada vez más erecto.(hay que tener mucha confianza con la otra persona, si no es más difícil.. Pero sobre todo hay que sentirse agusto con uno mismo)

Por otra parte esta el PE, que sin duda te recomiendo ya que SIEMPRE sea cual sea tu condición inicial mejorará el estado de tu pene. Mucha gente de aquí afirma que es como un ciagra natural(para que te hagas una idea).

Desde mi experiencia te puedo decir que he pasado por algo parecido a lo que tu estas pasando y se lo que es, por eso te digo que aunque es dificil lo mejor es que no te importe no te obsesiones con el pito(cuando le quitas importancia empieza a responder), que hagas un poco de ejercicio, la terapia puede ayudar y sin duda PE.

Espero que te sirva de algo y en cualquier caso que todo vaya a mejor.

Un fuerte abrazooo!

De aqui: Desintoxicación de porno

Que tal, a mi me llevo aprox. 3 meses salir de los problemas de la erección con los ejercicios de PE y kegels pero he sido constante y en los primeros meses casi no notaba resultados y no fue sino hasta el 3er mes que se empezaron a notar cambios (en cuanto al problema de erección se refiere) y para el 4o y 5o mes los cambios se hicieron reales,contundentes y notables. Conseguí estos resultados partiendo de la rutina de novatos con lo que pude dejar atrás ese serio problema. Yo me atrevería a recomendar la rutina de novatos para corregir problemas de erección sin embargo, es cuestión de paciencia y empeño. Gracias, Saludos y Bendiciones.

Te recomiendo que te leas el siguiente post:

ESTANCAMIENTO 2 la teoria TGC

Aunque quizás no sea tu caso en particular seguro te ayuda a entender un poquito más sobre las erecciones del pene, y en cualquier caso te ayudará a direccionar mejor tus objetivos.