saludos ,comenzando

Bueno amigos solo llevo un día con abrazaderas comienzo 13cm y 17cm quiero mas grosos.

Bienvenido a esos foros, Es mejor comenzar con los ejercicios básicos manuales, los encuentras en la Biblioteca, deja las abrazaderas para mas adelante.

Gracias por tu ayuda ,lo que pasa es que e tratado muchas veces los jelp pero no se si los hago mal por que no vi muchos resustados y ademas soy muy bajo y eso lleva un procedimiento. Pienso que las abrazaderas es la manera mas fasil para mi .mi rutina es 3 repeticiones de 6:00 minutos descansando 4:00 minutos entre cada una en las mañanas 2 dias de descanso ,cualquier ayuda para mejoral es bien venidad amigos ,solo busco grosos alguien que tenga otra manera de hacerlo! Gracias

Si empiezas haciendo clamp te vas a lesionar, eso es lo que a mí me parece.

Bienvenido al foro.

Ok gracias

Hola amigos yo también comenze hace una semana tengo una pregunta, cuantos estiramientos debo hacer yo hago los básicos: al frente, arriba, abajo a los lados y la compresa caliente y la V invertida o A y después hago el jelq, después uso la compresa y hago el mismo estiramiento de calentamiento, ahora me pueden decir cuantos minutos debo hacer de calentamiento o cuantos ejercicios de estiramiento son necesarios gracias.

Buenos dias amigo mira yo no tengo una rutina en especifica por ago seis dia a la semana le dedico como 45 minutos caliento como unos 5 minutos para calentar el sistema luego hago abrazaderas 3 set de 6 minutos pero descansos de 3 minutos entre cada uno. Luego jelp como como 3 set de 30 y 3 minutos de descanso entre cada uno hago esto 5 vecescen semana en las mañanas es cuando mas activo me levando , pero hago una vesven semana bomba de vacio 3 set de 20 y descansos de 5 minutos entre cada uno .pero cada uno tiene diferentes resultados.

Pero ojo yo no te puedo decir que te conviene hacer te .recomiendo ir al area de nuevos hay mucha informacion que te ayudara. Yo solo te explique como a mi me a funcionado e ganado en poco tiempo en grosos comence aqui con 13cm y en menos de un mes es 13/12.

12/5/13 -13cm grosos 17cm largo

12/26/13-13/12 grosos 17cm largo