Soy novato que ejercicios debo hacer?

Hola buenas tardes, noches o días.

Llevó un par de días leyendo los temas y eh notado que hay ejercicios para novatos y avanzados, mi pregunta es

¿Como empiezo? ¿Qué ejercicios debo hacer? ¿Por cuanto tiempo debo hacer los ejercicios al día? ¿En cuanto tiempo se notan resultados?

Si pueden responder mis dudas serían de gran ayuda.

Tengo 18 años y mide 13 cm quisiera aumentar más.

Gracias.

Bienvenido chenchoo;

Empieza sin dudarlo con la RUTINA PARA NOVATOS, también en NOVATOS, COMIENCEN AQUÍ encontrarás enlaces interesantes que deberías leer.

Los resultados dependen de la persona en sí, no todos somos iguales; algunos no han tardado mucho en ver resultados y a otros les ha costado un poco más. Joven de 18, tómatelo con calma y constancia porque si eres aplicado no tardarás mucho en ver los primeros resultados.

Como empezar? Con mucha calma y sin prisa.

La rutina básica es por la que la mayoría hemos iniciado.

Lee muy bien los enlaces proporcionados.

Muchas gracias compañeros seré paciente y le pondré empeño a los ejercicios

Gracias ✌

Chencho, empieza con la rutina de novatos e postea ( antes de empiezar) fotos con medidas en longitud e grossor , a fin de marcar sus progressos.

Chencho, si realmente inicias ahora, comienza con la rutina para novatos, Cicuta te contestó adjuntando los link, léelos, y si quieres bájate los videos, cúmplela totalmente sin saltearte pasos, con calma y sin prisa lograrás con esta rutina la famosa Ganancia o Bonus de Novato.

Solo comienza y el resto es crecer, acá estaremos para aclararte las dudas, pero contribuye consultando primero en la biblioteca, y buscando los post que existen en este foro.Las ganancias vienen de la mano (de los ejercicios manuales), así que manos a la obra.