Volver A Empezar

Hola amigos abandone los ejercicios ya llevo 3 meses sin hacerlo después de 9 meses de haber entrenado muy duro

Voy a volver a empezar la semana que viene pero mi duda es necesito volver desde 0?

Volver a la rutina básica, después de 3 meses seguir la rutina básica y así o como debería acomodarme empezar desde 0?

Aumente 0.5 cm de largo y 0m5 cm de grosor pero perdí todo amigos, gracias a todos los que me ayudan quiero desearles feliz año nuevo y que las metas se cumplan todas.

Mi rutina era

5 min calentamiento

10 min de estiramientos

10 de jelq

5 slinky

5 clamp

5 enfriamiento.

Esa rutina solo le di como 2 semanas y después abandone por temas de trabajo y privacidad

Otra duda en cuanto tiempo recuperó lo que gané?

Cuando yo he descansado por varios meses y luego vuelvo al PE, empiezo con la rutina de novatos pero no por 3 meses, si no que la hago una o dos semanas y como me vaya sin tiendo pues le voy aumentando, generalmente en un mes o a lo mucho 2 meses ya vuelvo a hacer las mismas rutinas de antes, sólo es que vayas viendo como te vas sintiendo.

Saludos.

Es verdad debería ir viendo como se siente mi miembro con 1 mes de rutina de novatos e ir aumentando hasta estar con la rutina qué deje

Robertk, Sygma tiene razón. Retoma con novatos una semana o dos, y luego -si todo anduvo bien- pasas a mayores.

En todo caso, bienvenido de nuevo al redil faloculturista.

Muchas gracias fefo, de casualidad podrías ayudarme con una rutina después de que haya terminado el mes con la de novatos, apenas empecé llevo 2 días

5 calentamiento

5 min estiramientos

10 min jelqing

5 min enfriamiento