Juancho, hermano, nadie contesta porque todos pensamos que las respuestas eran bastante claras y no quedaba nada más por decir.
Eres novato y has cometido algún exceso….como nos pasó a todos! No has descansado lo suficiente, y fue tu verga la que te llamó a sosiego!
Nadie contestó porque dijiste que la cosa iba mejorando con tu descanso. Además, habías incorporado las kegels a tu rutina ¿qué más pedir? Ibas por el buen camino (espero que sigas yendo). Te notas las venitas…todo normal. Casi que la discusión murió de muerte natural.
Sin embargo quedaba alguna duda sobre las kegels. El músculo que debes apretar es el que corta el chorro, no otro (aunque están todos muy cerca!).
Si practicas, notarás que hay uno atrás y otro adelante. Pues, el correcto es el de adelante. ¿Cuánto tiempo contraer el dichoso musculito?
Verás, entre 1 segundo y 1 minuto, lo que puedas, lo bueno es hacer series de ejercicios, con ritmo y regularidad. Puedes ir variando la duración y la intensidad. En fin…casi que merece seguir charlando!
Un abrazo,
Fefo.
Fefo,
No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.
Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)