Espero se entienda mejor mi rutina múltiple:
1. Inicio con calentamiento, unas veces
a. Hago “señoritas por 10 min
b. Estiramientos en todas direcciones por 10 min
2. Por 20 minutos hago jelg
a. Jelg lento 3 seg pero dirigido a la izquierda,
b. Al llegar al surco bálano prenupcial, sin soltar jalo por 3 seg fuerte en esa dirección
c. Repito el Jelg igual tiempo y duración pero hacia abajo, derecha, arriba, etc.
3. Al finalizar una ronda hago Uli, la mano derecha hace el OK en la base y la doblamientos hacia abajo ( a los lados no necesito)
a. Simultáneamente tensiono pectoral, dorsales, abdomen, glúteos y piernas, hasta sentir que el musculo quema o el Uli molesta
4. Cuando estoy cansado de los brazos, hago:
a. Mano derecha hace OK en la base peniana pegado al pubis
b. Mano izquierda rodea a los dedos en OK para reforzar apretón
c. Pongo piernas dobladas y muevo la cadera repitiendo el jelg sin mover las manos (es un jelg muy fuerte y jala en la base el pene interno)
5. Si todavía tengo erección me pongo un clamp sudaca mientras me rasuro
a. Hago muchos Kejels lentos para reforzar clamp y ejercitar el musculo del Kegel