Triángulo de crecimiento...vamos a definirlo.

Ya. Y lo puse aquí para que colaborase la gente que lleve mas tiempo en esto y sepa por EXPERIENCIA cuales les sirven para cada cosa. Yo tengo mi opinión pero aún no llevo el suficiente tiempo de entreno para verificarlo a ciencia cierta.

Espero que colabore mas gente, entre ellos los moderadores o antiguos moderadores dando ejemplo (ejemmmm …jajajajajja). Ya uno aportó su grano.

Un saludo, tanito84!

Yo también me quedo por aquí a ver que dicen los más experimentados… Es un tema muy útil e interesante que puede ayudar a la mayoría!

Parece que la gente no está por la labor. A veces me da pena como se desaprovechan oportunidades para entre todos sacar conclusiones interesantes y útiles. No cuesta nada colaborar gastando un par de minutos en escribir.

No tengo la suficiente experiencia como para aportar al tema, pero sigo el hilo muy atentamente. Quizas lo mejor para llamar la atencion seria hacerlo sticky…saludos!

¿Qué es eso y cómo se hace? Perdona mi ignorancia.

Lo de sticky? Se refiere a un tema que queda arriba de todo en las categorias y siempre visible. Si no me equivoco “Primeros pasos (Novatos leer)” es un tema sticky, la palabra viene de “clavar” un tema o algo asi como en la imagen adjunta.

Perdon no me queria ir del tema pero me parece importante la valoracion y fijacion de los temas importantes, y creo que este es un tema muy importante. haciendo una analogia al fisicoculturismo lo primero que a uno le enseñan es que para el pecho lo mejor es el press plano, para piernas las sentadillas, y para la espalda peso muerto o remo con barra.

Saludos!

No sabia que podía hacer eso. Creía que eso lo decidían los moderadores.

Sisi lo deciden ellos!

Ah vale! No se..creo que hay temas mas debatidos. Este no lo apoya mucha gente. Por ejemplo el de “Métodos….descansos…” trae mas charla. Aunque creo que para eso habría que votar con las estrellitas de arriba, no? Yo nunca me acuerdo de hacer eso.

Pero bueno, como esto no nos corresponde a nosotros, dediquémonos a lo que trata el tema. A ver si hay mas participación.

Ligamentos: BTC (fowfer y señoritas)

Tùnica: jelq doble C

Grosor: slinky

Es temerario ya que cada quien responde mejor a algunos ejercicios y peor a otros, en mi caso voy con.

Ligamentos: colgamiento y señoritas.

Túnica: doblamientos abultados, estiramientos retorcidos.

Grosor: clamp y slinky

Muchas gracias chicos por colaborar y reavivar el tema! ;)

Esto es como dijo un compi los ejercicios básicos demostrados para hipertrofia: press de banca, dominadas y sentadillas. Solo que aquí hipertrofiamos el pájaro, pero siguen siendo tres los puntos principales a trabajar.

Ha pasado ya medio año desde la ùltima respuesta y creo que ya habrá nuevas opiniones.

Quiero retomarlo porque creo que es un tema simple y directo, sin mucho debate y del cual podemos beneficiarnos todos.

Invito tanto a los expertos que aún no se han pronunciado como a los que han ido adquiriendo experiencia estos meses y avanzado en el PE. Porque de todos podemos y debemos aprender.

Un saludo!