Importancia de la periodización en el entrenamiento:

Me tomaré un descanso de una semana y mientras me informaré bien de todas las rutinas y todos los ejercicios posibles. Para poder comenzar a trazar yo mi rutina !
Aquí os iré comentando las rutinas que voy llevando y las medidas, junto con algún truco o hábito que me haya funcionado bien!
Más o menos, como lo quiero enfocar, es que sean rutinas de no más de 45 minutos, y que algunas estén dirigidas a longitud y otras a grosor, para ir variando de rutina en rutina y que la picha no se habitué a hacer siempre los mismos ejercicios.

A ver que tal !!

Saludos !

No es raro leer esto de combatir el “acostumbramiento” de la verga modificando las rutinas. Suena razonable.
Para eso es bueno cambiar de intensidades, de tiempos, y tener siempre un “stock” de ejercicios disponibles.

Miko, ¿has hecho estiramientos asistidos? Pueden ser una buena variante.

Saludos y suerte!

Bueno, saludos de nuevo !

No fefo, no los he hecho, pero no dudes que próximamente los incorporaré a la nueva rutina que será de alargamiento más que de engrosamiento!

Un saludo y gracias !

Hola hola chicos !!

Bueno, pues a razón de este hilo. He ingeniado una nueva rutina dedicada especialmente para longitud. Durante estas dos semanas vamos a darle duro al grosor!

5 min de calentamiento.
4x50seg. Estiramientos manuales sencillos. 4 estiramientos por lado de 50 segundos.
10 min de estiramientos en V. Estiro 4 veces
10-15 Min de Jelq. Lo voy variando: algún día seco variando el agarre, otro día húmedo.
5 min de calentamiento.

Dejé los Slinky de lado para las próximas semanas que me centraré más en grosor !!

¿Qué os parece?

Saludos !

Bueno, pues con esa rutina he ganado unos 0,5 cm en BP !!
Me queda acabar con esta rutina el viernes y ya pondré las medidas definitivas y resultados.

Iré comentando más !

Saludos !

Hola mikemiko, aportando algo a este tema, te cuento que deje de hacer jelq por 15 días, sólo hice estiramientos, comencé de nuevo ayer con ellos, y vaya sorpresa, quedó como el anhelado morcillón, nunca había visto mi pene con esa magnitud, eso quiere decir que si es cierto lo del descanso o variedad de ejercicios.

Saludos

Perdona mikemito, aquí va mis dudas:

No acabo de entender como estiras en V, que te pasas 2 minutos y medio estirando? y no te resbala?

Yo también intento hacer 5 minutos de estiramientos en V, pero cada 20 segundos he de cambiar y hago 20 en A, es que sino se me resbala.

Es decir voy cambiando V y A hasta llegar a los 5 minutos.

Y más comentarios como el de Axis, me tendré que tomar un descanso.

Opino que es cierto, que es bueno ir cambiando la rutina cada dos o tres semanas, yo me estoy planificando el verano y conforme tengo más meses de experiencia puedo ir metiendo nuevos ejercicios.
Mi próxima medición será a principio de octubre y mi verano será dedicado al grosor

Un saludo

Hola de nuevo!

Minimini, a lo que me refería (me he explicado bastante mal) es que hago 4 series de 3 estiramientos. Cada estiramiento son unos 30 segundos, con unos 10 de descanso. Uno en el medio, otro en la base y otro cercano al glande.

Por otro lado, voy a preparar ahora una rutina para grosor para estas 2 o 3 semanas.. A ver que tal funciona la cosa. Acabaré suprimiendo todos los ejercicios de estiramientos de esta rutina y me centraré únicamente en grosor. Será algo así como Doblamientos+Jelq+Slinky.. A ver como va la cosa !

Saludos !

Bueno bueno, pues paso a detallaros las dos rutinas que he llevado hasta ahora y los resultados que me han dado.

Medidas hace 1 mes: 15cm NBP ; 16,5cm BP; 12,8cm EG;

Rutina desde 26/5 hasta el 13/6:

5 min de calentamiento.
4x50seg. Estiramientos manuales sencillos. 4 estiramientos por lado de 50 segundos con 10 segundos de reposo.
10 min de estiramientos en V. 30 segundos cada estiramiento=> 30 segundos a la mitad, 30 segundos en la base y 30 en el glande. Y así 4 veces.
10-15 Min de Jelq. Lo voy variando: algún día seco variando el agarre, otro día húmedo.
5 min de calentamiento.

Resultados: 15,5 NBP , 17cm BP ; 13cm EG;

Rutina desde 16/6 hasta 27/6 (se alargará una semana lo más seguro)

Doblamientos abultados: 4 Series de 4 doblamientos (uno a cada lado). 30 segundos por cada doblamiento. En total unos 8 minutos.
Jelq húmedo: de 10 a 15 minutos. Aumentando al final (últimos 2 minutos) la presión al máximo para cargar bien. En total unos 180 o 200 jelqs.
Slinky: 2 series de 40 slinkys por cada lado. 40 para abajo.. 40 para arriba.. Y vuelta. En total otros 10 minutos.
Uli: como colofón. 4 Series de 5 Ulis apretando a tope. En total menos de 5 minutos pero el ejercicio que más carga a mi picha.

¿Qué os parece? ¿Alguna sugerencia?

La rutina me gusta, me ha llevado unos 40 minutos y se me ha hecho ameno ya que hay muchos ejercicios!

Salu2!

Bueno bueno.. La rutina nueva me la deja morcillona y eso está muy bien !!

He bajado los slinky a 2 o 3 series de 25 por cada lado.. Porque si hago 40 por cada lado al final los acabo haciendo deprisa y quiero hacerlos despacito y a conciencia (2 o 3 segundos).
Y he subido una serie más de Uli, osea, 5 series, que este ejercicio me gusta y me resulta.. No se.. Bastante cargante pero a la vez agradable!

Tengo varias preguntas tontas:

En los doblamientos, el cierre en la base debe permitir pasar y dejar salir sangre? Cuanta es la presión que tengo que aplicar?
En el slinky lo mismo.. Aplico mucha o poca presión en el cierre?
Y.. Donde puedo consultar las rutinas de otros foreros, existe algún apartado?

Saludos !

Estimado mikemiko:

Sadsak Slinky y Compilación de ejercicios de grosor, te he colocado los enlaces que conducen hacia lo que buscas; aunque siendo aún Miembro Nuevo me parece que te estas apresurando hacia esos ejercicios considerados avanzados.

P.D. Más información la encuentras a tu disposición en los enlaces que se encuentran bajo mi firma.

Mikemiko, me parece que estás haciendo demasiadas pasadas de slinky.

He bajado las repeticiones del Slinky a 20 por lado, sigue siendo mucho?
También me he dado cuenta de que el slinky es más efectivo si hago unos cierres fuertes en la base y en la cabeza del pene para retener la sangre en el tronco del mismo.

Eras, aunque no haya escrito mucho (debería escribir más.. Prometo a partir de hoy hacerlo con más frecuencia!), llevo cerca de un año dándole al PE, con más o menos resultados.. Pero dándole con constancia! Espero dentro de poco superar los 100 mensajes. Sobretodo contando mis experiencias con estas rutinas y los resultados obtenidos por si le puede servir a algún forero.

Muchas gracias por la ayuda Fefo y eras :)

Bueno, pues la rutina que supuestamente tenía que haber acabado el 27/6 todavía sigue en vigencia y es que me va bastante bien. Me la veo muy gordota y he llegado a los 13 cm de perímetro (antes estaba un poquito por debajo de los 13, ahora sobrepaso los 13 - 5.180”. También ha mejorado un poco la vascularidad, está un poquitín más venosa.

Seguiré una semana más con esta rutina y así aprenderé a realizar correctamente los ejercicios para sacarles el mayor provecho. Una de las cosas que mas me gusta de la rutina es que al ser 4 ejercicios se me hace más llevadero. El Slinky y el Uli son breves pero intensos, y el jelq comienza siendo como un masaje que va aumentando las intensidad de las pasadas.. En fin, que lo hago con mucho gusto y son 40 minutos agradables!

Dentro de poco me dedicaré a estirármela para ver si con suerte llego a los 16NBP o si le tiro mucho, a los 16,5 :)

Un saludo para todos !